有多少準媽媽和我一樣，一懷孕就開始不斷地往家裡囤各種母嬰用品，從嬰兒服、尿不溼、洗澡盆到月子服、襪子帽子，幾乎應有盡有，然而等到生完孩子，卻發現很多東西都很雞肋，譬如刀紙、溢乳墊！生之前，看了不少育兒書，我自信滿滿地以為自己肯定能成為一頭“大奶牛”，可等到孩子落地以後，方才明白奶水乃是“天賜良物”，好與不好全憑運氣，旱的旱死，澇的澇死。而我剛好是前者，月子裡由於各種突發情況，奶水不足就罷了，還回了不少，為此不得不開啟辛酸的漫漫追奶路。從藥補到食補，我一一嘗試，體重也是一漲再漲，好在蒼天不負有心人，2個多月以後，我終於從“零食奶”變成了“純母乳”。其中的艱辛，不言而喻。
奶水不足彆著急，試試這5款美食，經常換著吃，比喝肉湯都管用。相信很多奶水不足的新手媽媽為了追奶，月子裡一定沒少喝大魚大肉湯。像我家，什麼公雞湯、豬蹄湯、排骨湯，幾乎頓頓沒少過，然而即便我半鍋半鍋地喝下去，依舊沒有太大變化，反倒是喝太油膩了，不是噁心就是堵奶，非常難受。後來，在專業醫生的指導下，捨棄了油膩膩的大肉湯，變換著花樣吃這5款美食，奶水也漸漸開始多了起來。下面，就一起來看看這些可以促進泌乳素分泌的美食吧！
第一種：榴蓮
常言道：“一個榴蓮三隻雞”，常吃榴蓮可以溫補驅寒，其功效可以勝過雞肉。《本草綱目》中載有：“榴蓮可供藥用，味甘溫，無毒，主治暴痢和心腹冷氣”，而生完孩子的產婦大多氣血兩虛，吃點榴蓮正好可以健脾益腎、暖和身體。榴蓮可以直接吃，或是和瘦肉燉湯，口感都很鮮香。
第二種：小米
小米有清熱消渴、健脾益胃、益氣補腎的功效，而生完孩子後，準媽媽們的腸胃功能相對而言，會比較虛弱，所以多進食些小米做的粥湯，既容易吸收營養又能促消化。不過，煮小米粥別就只知道加小米，可以搭配些補氣血的美食——紅棗、枸杞、花生、紅薯、南瓜等等，既營養還口感好。
第三種：花生
花生的營養價值，大家都知道，它不僅可以凝血止血、抗擊衰老，還能養血通乳。因此，平時可以做些花生牛奶、花生羹、花生豬蹄湯等等來食用，不過和葷肉搭配煲湯的話，一定要把上面的油撇去，不然容易堵奶喲~
第四種：牛奶
俗話說“吃啥補啥”，多喝牛奶也有利於母乳的分泌。牛奶有著“白色血液”的美譽，營養全面又易吸收，每天喝完水後喝1杯熱牛奶，不僅能促進乳汁分泌，還能增加母乳的營養，可謂一舉兩得。
第五種：黃豆
黃豆，《貴州民間方藥集》中有云：“用於催乳；研成末外敷，可止刀傷出血，及拔疔毒。”自古以來，黃豆都是月子裡最常吃的食材。黃豆的做法很多，但要說最佳追奶吃法，還是和各種豆類、米類磨成豆漿喝，其次就是和豬蹄搭配。
這就是我在追奶之路跌跌撞撞走來所得到的成功經驗，有需要的寶媽，趕緊試試吧~
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