前不久，一名外賣小哥因久等不到飯菜而情緒失控，打砸飯店。而後，外賣小哥席地而坐、崩潰大哭，被網名揶揄“成年人的崩潰”。
“使人疲憊的不是遠方的高山，而是你鞋子裡的一粒沙子”
其實，在生活中打垮我們的往往不是驚天動地的大事，都是一些飛機晚點、手機沒電、路上堵車等微不足道的小事。
這些事兒會讓人惱火，然後血壓會升高，增加了患心臟病的風險。這種不舒服又會讓人有壓力感，從而讓人體內皮質醇的荷爾蒙濃度升高，破壞身體的免疫系統。免疫系統不正常，就容易得慢性炎症，會進一步導致更嚴重的疾病，甚至會增加患癌的風險。
所以說，影響人健康的是對麻煩的反應。有的人遇到事情就容易被激怒，他會把任何小麻煩都視為威脅，總覺得別人針對他，心緒難以平靜。
研究發現，那些經常對小事有激烈反應的男性，他們和那些面對重大人生壓力的人一樣，死亡率是正常人的三倍。
而且，這種小麻煩最怕積累，如果最近心情都挺好，那就算有個小麻煩也無妨。如果已經到了焦頭爛額的程度，那任何一個小麻煩都可能是壓倒你的最後一棵稻草。
那怎麼對付小麻煩呢？
答案就是要忽略自己的情緒。
首先，要善於發現自己的不良情緒。當感覺自己握緊雙拳、臉紅心跳時，要來幾個深呼吸，提醒自己把感情平復下來。
其次，要轉移關注點。需要主動創造開心的事情或者排解情緒的渠道。比如向一個藍顏知己傾吐心聲，就是排解失戀情緒的最佳方式。
再次，要“難得糊塗”。就是要忽略這些小麻煩。比如堵車時，你可以打個電話或聽首歌，用享受去應對麻煩。
最後，偶爾戰鬥一下，也是鍛鍊身體。當遇到不公平對待時，可以通過沖突而釋放出來。比如，排隊時有人插隊，你完全可以站出來懟他一會兒，但千萬不要動手。
或者像這位外賣小哥一樣，大膽發洩一下。
作者簡介：一個從事疾病預防工作的醫生，也是一個喜歡看電影的軍嫂。
