跑步是一種健康的運動方式，但是有些人跑起來很輕鬆，而有些人跑起來卻很累？通常，這種情況是因為沒有學會正確的跑步方式。別以為跑步簡單，其實要堅持，真的很難。今天，小編就教大家幾個跑步的小技巧，助你輕鬆酷跑。
1.運動前拉伸10分鐘
對於那些堅持在賽前進行拉伸的跑者而言，在跑前拉伸10分鐘左右會感覺好得多，能夠跑得更好。現在對於拉伸的方法有很多，我們不可能全部做完，我們也不需要做那麼多的拉伸運動，少量多次練習就是最佳方法。拉伸後在精神放鬆和身體鬆弛的狀態下跑步比在身體沉重和僵硬的狀態下跑步感覺更好。富有彈性的小腿和足夠鬆弛的背部能減少震動，使著地的動作更加輕盈。
2.裝備
跑步帶手機雖然有些小麻煩，但是還是很多人都會堅持帶手機，許多人習慣用手機檢查他們的跑步數據。這種更清晰、更直觀的實時記錄有助於我們更好地調整和長時間運行。手持手機跑步或鍛鍊既不方便也不安全。感覺像掉進褲兜裡，開始跑步很不舒服。這時，手機可以裝上腰包，同時可以放入鑰匙和零錢，非常方便和容易使用。
3.準備一雙舒適的跑鞋
跑鞋是功能性鞋，錯誤的選擇可能帶來傷病，所以選一雙適合自己的跑鞋還是十分重要的！不要害怕浪費時間，這是你應該做的功課！挑選跑鞋並不像是我們還是小孩子時只要試試自己的指頭跟鞋子間有多少距離，而是得務必確認這雙鞋子就是完全適合你！必須穿著鞋子站起來，走幾步、跳上跳下，如果店面只展示某一隻腳的鞋子，切記請服務的店員幫忙拿出左右兩隻同時試穿，確保鞋子提供了最大的舒適度和支撐。
4.穿護膝防受傷
因為膝蓋是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位。那麼我們在跑步的時候可以在腳上戴個【運動護膝】，一方面是秋冬季節可以起到禦寒的功能，另一方面使用護膝可以更好的維持關節的穩定度，避免膝蓋周邊的肌腱韌帶拉傷。
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