導語:時代進步了，生活條件越來越好，物質豐富了，樣樣不缺，可現在生活壓力大，抑鬱症越來越普遍，尤其產婦產後抑鬱症的比例也逐年上升，很多人擔心是否產婦產後都會得抑鬱症呀？
不是所有產婦都會得抑鬱症的。
我生大女兒時，從懷孕到產後身體都很好，也沒有抑鬱。隔了幾年，生小女兒後，慢慢地也抑鬱了起來，從開朗的喜歡去人多熱鬧的地方，到後來不願意接觸人，變得沉悶心煩氣燥後來變的讓我自己都難以相信，我徹底抑鬱了，那段日子真難受，不但自己受到抑鬱的傷害，孩子也倍受打擊。現在想想那段時間非常可怕。那段時間也許身邊沒什麼人陪伴，在外地待著，老公上班就整天我和孩子兩人，有時心情不好身邊沒個家人朋友陪伴解悶，有段時間一連三個月在樓上待著，老公又出差整三月，孩子小不會說話，沒人陪我說話，從那以後就逐漸的抑鬱了。不過現在好了，近一年的抑鬱時間，經過自己調整，已經心情陽光，微笑又重回臉上。
當產後有抑鬱情況出現時，也請各位寶媽不要害怕，因為完全可以通過自身調整可以恢復健康。
當發現抑鬱時要注意幾點:
一，不要緊張，在家時多聽些讓人開心愉悅的音樂和歌曲，這樣心情會好些。
二，多讓家人陪伴，多和家人聊天，有什麼不開心的事及時向家人訴說，讓家人及時開導指引。
三，不要一個人長時間的宅在家裡，要走出去，要去人多熱鬧的地方，找積極向上開朗的人聊天，遠離不良環境和負能量的人和事。
四，多做好事，做好事幫助人心情會愉悅，助人為樂。多說好話，少說壞話，古話說”相由心生”，善良的人會改變心境。
五，抑鬱了，我覺得能不靠藥物就儘量不靠藥物，是藥三分毒，而且抑鬱症的藥有上癮症狀，藥量會隨患者患疾時間長短而增加，也會因耐藥性而經常換各種抑鬱藥，吃久了，不但會引起發胖，而且還會引起全身系統的副作用，女性內分泌也會慢慢失調，月經量減少。當我抑鬱了後，因為了解抑鬱症有什麼嚴重後果，所以我自救的意識非常強烈，只有自己意識到才能自己救自己，我沒有聽信醫生的話，留意其它抑鬱患者的信息，並和這些患者一段時間溝通，瞭解具體的情況和吃藥反應，也上網查了很多，瞭解到抑鬱症靠自己是完全可以痊癒的，只要你自己主觀求救意識強烈，一定能用自己大腦思維控制自己大腦意識，那時我果斷棄醫，靠自己，走出去，越是怕見人，越要走出去，去健身房辦了張卡，每天去健身，畢竟健身房人也多，熱鬧開心。
六，堅持每天跑步半小時到四十分鐘，跑步時身體會分泌一種”快樂因子”，幫助心情很快的開心放鬆。一定要堅持跑步，跑步很重要。
七，不看不良電視電影，恐怖的血腥的槍戰的這些千萬不要看，要看就看喜劇片，文藝片之類的。開心二字很重要
八，每天堅持寫日記，什麼都可以寫，開心的，不開心的，只要你願意，都可以寫下來，寫日記也是治癒抑鬱症的必需手段。當然多寫美好的事，心情好，一切美好。
九，來個開心的旅遊，和家人一起遊山玩水，呼吸新鮮空氣，大好河山，亭臺樓閣，美景如畫，美好的東西總是讓人嚮往。
十，如果很嚴重的抑鬱症一定要去專業的醫院去看專業的醫生，千方別耽誤，相信醫學和醫生。
十一，任何事任何人不要認死理，靈活周全，只要對自己健康有利的，我們都不拒絕，多一條路多一個方法，方法多不是目的，關鍵是讓自己健康。
十二，中醫看抑鬱症也很有效，大多是肝鬱氣滯，長久不得舒發心情，鬱悶積壓，所以別忘尋求中華國粹精髓中醫方法，治標治本，也可中西醫結合，看各人選擇。只要能治病， 都是好方法。
育兒心理專家李玫瑾教授曾說過:抑鬱症，可以這樣治，吃什麼藥呀，每天來個多少公里的長跑，累了就息一息，然後繼續跑，堅持跑個一段日子，抑鬱症就會好了。這方法我相信，也試了，綜合所有有利的方法手段和自我求救意識強烈，加上偶爾大腦出現不良抑鬱現象時用大腦意識強烈的壓住它，抑鬱終於向我 繳械投降。現在的我陽光依然在。
抑鬱不可怕，可怕的是自己，瞭解自己，解救自我，一切都會美好陽光，人最怕的就是自己，正視自己，正視抑鬱症，它不可怕，我們可以靠自己。
大家身邊有抑鬱症的人嗎？對抑鬱症瞭解多少？知道用什麼方法治療的嗎？
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