很多人宅家吃喝，又不能愜意運動、帶來的肥胖、腸胃等問題並不難解決，下面的方法就不錯哦！
一穴位，輕鬆幫助減肥胖
1
男人灸腸俞，去除大肚子
小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是節假日期間，因為吃的比較好、運動比較少，經常容易產生小肚子。很讓人頭痛。艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統得到刺激，從而增強消化吸收功能，症狀得以改善。
取穴方法：大腸俞在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。
2
女人灸關元，瘦出小蠻腰
大量攝入的各種各樣的高營養高脂肪食物，人體消化系統根本跟不上，很容易導致身材走樣。
關元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚於腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養物質的主要器官，而灸關元就能很好的促進腸道功能，增強其對營養物質的吸收能力。
取穴方法：關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。
3
老人灸天樞，清腸輔助降三高
腸胃不好是老年人非常常見的一種病症，嚴重影響了老年人的生活質量。其中最主要的症狀，主要原因是與老年人的相關機能退化有關。很多老年人患有習慣性便秘，三高症，都是腸胃不好帶來的嚴重後果。
取穴方法：天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
灸法：手持艾條溫和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分鐘左右，一週灸5天左右，直到見效後可一週灸2次左右。
艾灸重要的是熱量和滲透力，推薦使用我們自制的中藥艾條。
減重記住“三字經”
1
吃慢點
首先，就是吃飯得慢下來。一來品嚐食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。
2
先喝湯
先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之後才能吃肉，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。
3
“騙飽”胃
選擇“飽腹指數”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品，以及各種蔬菜、水果等。
4
吃土豆
別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。
5
快點走
與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
6
增點肌
肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛鍊。
7
不熬夜
長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，削弱免疫系統功能，導致體重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜。
8
粗、綠、少
節假日的飲食，請一定要記住“粗”、“綠”、“少”這三個原則！
“粗”，主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；
“綠”，顧名思義，當然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手；
“少”，不光是說每頓飯要少吃一點，更重要的是要少放調味料，少油少脂肪，清淡飲食對腸胃至關重要！
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