我的意思是，時間餓了。基本上，如果我醒著，就可以吃飯了。
我會不顧一切地選擇任何可用的東西。
我一直在廚房裡徘徊，感覺很“小吃”。
從我起床直到上床睡覺的那一刻起，我都會完全被下一個要吃的東西所困擾。在所有吃飯的慾望背後始終是爭執-我想吃什麼和我以為“應該”吃什麼。
無論我剛吃了多少，我都可以一直吃。我一直生活在害怕增加體重的狀態下，為此感到內和恐懼。
“不，謝謝，我不餓” 不是我的詞彙中存在的一句話。
如果周圍有食物，那我就在吃。如果周圍沒有食物，我要去買。
（在這裡有一個有趣的觀點，在您自己的飲食和飲食歷史中，您需要考慮的一點是，直到我開始節食之前，我從來沒有那樣。我嘗試限制某些食物的努力越努力，看起來就越糟。得到，但我離題了……）
節食和飲食規則是病因的重要組成部分，但並不是唯一的原因。
多年以來，我一直以為我是豬。我以為我只是一個熱愛美食的人。我以為我是沒有自制力的豬。很長一段時間，我什至以為我沉迷於食物（更具體地說，是糖）。
我想這就是問題所在。然後，解決方案當然是嘗試繼續保持“良好”。我不得不更多地想要它，更多地讓自己感到羞恥，並更加努力地停止吃我不該吃的東西。
我以為我對身體的感覺（當然是仇恨）是我的錯，因為我太多了，豬無法停止進食，而且我不斷使自己越來越胖（我認為）。
我知道過去曾經發生過某些事情，這些事情本來可以視為我從未處理過的問題，但就我而言，它們是過去的事情。我過去了。此外，我很堅強，沒有什麼困擾我（我認為）。
這就是我誠實的信念。
但是，哇，我錯了。
這是自“喚醒”（如他們所說）真相以來的幾年裡我學到的東西。
首先，我們的思想不是我們的真理，但是如果我們對自己重複同樣的思想足夠長時間，我們相信它們是正確的。
您每天在腦海中播放關於您自己，食物，身體，食物的哪些故事嗎？
其次，我們的想法只是一臺非常複雜的計算機的表面抖動，並且該計算機每天整天都在後臺不斷運行（主要是）無意識的程序。
在這些思想之下，哪些潛意識信仰在纏綿並驅使著它們？
這些程序不僅存儲了我們對自己以及周圍世界的信念，而且由於這些信念而推動了我們的許多選擇。
我們的思想，情感和信念推動著我們做出許多選擇，例如很多選擇。
我以為我會分享一些潛意識裡的潛意識，因為，我也開始注意到我們很多人都有很多相同的信念。並且如果其中任何一個引起您的共鳴，您可能會認識其中的一些，或者可能會給您一些自己的歷史思考的機會。
信念：我的核心是壞的。
我是黑暗。我一文不值。我是一個失敗者。我想，這更是信念的一般主題，值得慶幸的是，在過去幾年中，它已經發生了很大的變化。但是，它確實還有一些我正在研究的根源。
這來自童年時代，一個酗酒的父母，但也有很多其他事情。體重增加和食物掙扎促成了這一點。當我深入研究這個問題時，令我感到驚訝的是，還有其他一些因素也促成了這一點，作為成年人，這些事情看起來相當愚蠢和無辜。
例如，當我長大的時候，錢總是一個問題。對於大多數家庭來說，這是一個相當普遍的問題，我從來沒有想過會在成年後造成如此多的痛苦，但是確實如此。它促使我相信自己的“不夠好”和“失敗者”的故事。而且，在一百萬年中我從未想過。
要點是，不需要花費很多明顯的童年創傷就能創造出這些具有破壞性的“不夠好”的信念。
信仰：我不安全。世界是不安全的。人是不安全的。
這個仍然在我那裡。這是我發現的最新文章之一，所以我還沒有完全清除它。我經常仍然感覺到它是我的胸部中央的沉重疼痛。這主要是因為有一個虐待性的，酗酒的父母，儘管其他因素也促成了那個。
信念：沒人在乎我要說什麼，即使有人這樣做，我也不會說正確的話。
這是我最近才發現的一個，也是從現在看來最荒涼的地方來的另一個。我曾經聽過，“噓，別那麼說！小女孩不應該這樣說”和“女孩長大後一直待在我周圍的成年人那裡，應該注視別人，而不聽別人說話”。我的意思是，我可能在我小時候對我自己的孩子說過。這似乎是一種普通的成年人話，但這是一條影響了我一生的信息。
信念：如果體重增加，我的價值就會減少，我就是失敗。
這是令人難以置信的普遍現象，因為fat = bad是我們從小就開始編寫的一條消息。
這些是一些示例，可幫助您開始考慮一些示例。
我住在一起，並從這些信念我的整個生活，不知道他們即使在那裡。
我從他們那裡生活是什麼意思？我的意思是，他們推動了我為自己所做的選擇。
因為那是它的工作方式。
源自“我不值得，我不夠好，我很糟糕”這一根本主題的信念促使我相應地對待自己和我的身體。
這些信念助長了節食過度，飢餓，過度運動到體罰的程度，但也助長了飢餓的不停感覺。他們助長了情緒化的飲食，暴飲暴食和暴飲暴食。
我獲得的體重越多，這些信念就會越發刺激，我越會試圖限制自己成為“好人”和“彌補自己”，這將導致更多的暴飲暴食。這是一個無休止的循環。
其他信念使我的身體產生不舒服的感覺，我不僅想避免，而且學會了誤以為是身體上的飢餓。這就是為什麼我總是餓。我一直在試圖麻木我所感覺到的一切，而我什至不知道。
這種不休的飢餓感絕不是肉體上的飢餓。這是我胸口的痠痛孔，需要充滿安全感以及我自己的愛和接納感，但我只是因為我不知道，才嘗試充滿食物。我沒有意識到我自己不願意簡單地讓情緒存在。
整個過程中，我一直以為我只是一個對土豆片沒有自我控制的人。
哈。不。不是這個。這是個好消息，因為一旦您認識到這一點，就可以開始對此做一些事情。
食物麻木和舒緩。就是這樣。持續的飢餓或“零食”來自大腦中在後臺運行的程序，該程序通常與安撫或麻木一些不舒服的東西有關，例如恐懼，疼痛，無聊，煩惱等。
這也是獎懲。我花了好幾年的時間才意識到有時我感到被驅使吃東西，不是因為我餓了，而是因為我覺得自己一文不值，所以我正在積極地試圖懲罰自己。
試圖控制食物攝入的副作用往往會導致過度進食和暴飲暴食（也就是一直感到“飢餓”）的自殘習慣。
持續的飢餓感，就像有一個永遠無法填補的漏洞，不是肉體上的飢餓。這就是為什麼感覺從未滿足的需求。這只是誤解信號並以錯誤的解決方法做出響應。
我還學到了一些東西：我們的身體非常聰明。他們不想吃得太飽，以至於感到不適。我們只是不瞭解如何與他們聯繫和聆聽他們。
如果您可以與總是想吃東西的感覺聯繫起來，那麼從吃東西問自己之前先暫停一下就可以了，我是否身體餓了？快速盤點您的感覺。您對自己的身體有什麼感覺？您在哪裡感覺到它們？在情感上，你感覺如何？你剛才在想什麼 你剛才在做什麼
稍等片刻，然後自己檢查一下。您現在真正需要什麼？食物是答案嗎？（因為我知道有時候當您有想吃東西的衝動時可能很難停下來一秒鐘，所以您也可以在吃東西時開始練習）
意識和身體連接是您的起點。從那裡開始，學習認識，管理，接受並允許情感就可以改變世界。
在您不再一直感到飢餓之前，您不必揭露和改變所有潛意識。
一旦您開始意識到自己是由思想，信念和情感而不是身體上的飢餓所驅動的，並且能夠更好地確定如何處理這些情感或何時只接受並允許它們，持續不斷的飢餓就會開始消失並事情開始發生變化。
