開工第一天，坐在熟悉的辦公桌前的是一個“神遊”“懵懵”的“不真實”的自己：兩眼無神的盯著電腦，對上班這件事，內心是非常拒絕的，甚至是厭煩的或者恐懼的；頭暈頭痛甚至噁心眩暈；如果您也是這樣，那“恭喜”你，你可能患上了“節後綜合症”
睜不開的眼睛
什麼是節後綜合症？
所謂“節後綜合症”是指，人們在經歷了長假之後（7天以上的假期）重返工作崗位後出現的一系列生理和心理的症狀，從而導致工作效率低下。
生理症症狀可能會出現疲憊、頭痛、頭暈、噁心、食慾不振，甚至是比較嚴重的腸胃反應等生理症狀。
心理症狀可能會出現精神不振、失眠、心煩、焦慮、神經衰弱、恐懼等心理症狀。
為什麼會得“節後綜合症”？
從生理上來講，主要是因為長假期間，打破了原有的生物鐘，飲食沒有規律甚至是暴飲暴食；睡眠不規律，晚睡晚起，甚至是通宵熬夜；這就造成了身體的各個器官非正常運轉，因為會出現頭痛、胃痛、眼睛乾澀等生理症狀。
從心理上來講，是受“動力定型”的影響，身體外邊和內部的條件刺激，依一定的順序不變地重複多次後，大腦皮質上的興奮和抑制過程在空間和時間上的關係固定下來，這就是動力定型。一個長假下來，已經形成了一個動力定型，尤其是這種懶惰的、相對不受約束的動力定型，上班後，就很難適應了，因此會對上班出現焦慮、恐懼等不適應的心態。
如何調整“節後綜合症”？
1. 接納“節後綜合症”。首先一定要接納自己當下的狀態，而不是拒絕，越是反抗，症狀會越嚴重，與其抗爭，不如先接納當下的自己，接納這些症狀，只有這樣才能讓內心先恢復平靜。
2. 積極的自我暗示。弗洛伊德把人的心理分為意識和潛意識，尤其強調潛意識對人的巨大的作用，因此，這裡可以讓大家做積極的自我暗示。讓自己聽著平緩抒情的音樂，儘量處理放鬆狀態，然後不斷的、慢慢的告訴自己“這個假期我得到了充分的休息，現在的狀態是最佳的，以後會越來越好，會越來越適宜工作的”。潛意識是非人格化的，沒有選擇的，什麼都能接受，我們給潛意識種下什麼種子，意識就會結什麼樣的果子。
3. 調整生物鐘，合理運動。從上班開始，就儘量讓生物鐘迴歸正常，開始早睡早起，保證充足的失眠，在飲食上儘量清淡、規律，幫助身體迴歸到正常的軌道上來。適量運動是一個不錯的方式，不僅可以讓人集中精力，而且也可以讓人愉悅（運動會促進多巴胺的分泌），有助於緩解“節後綜合症”。
4. 合理安排工作。剛進入工作，不要急於求成，讓自己慢慢進入工作狀態，將自己的工作按照重要性、緊急程度進行排序，拉個工作清單出來，在循序漸進中調整工作節奏。
當然了，最好的方式還是防患於未然，那就是將自己一年的假期提前做好籌劃，假期不放縱，上班自然就不痛苦。
