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高中生在學習過程中，很容易因為過度學習而引起大腦疲勞，導致學習效率低下，這裡給大家分享一個手指操，可以有效緩解疲勞的方法，家長可謂孩子收藏！
第一節：雙手五個手指依次對應敲擊。
第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。
第三節：雙手五個手指交叉抱拳。
第四節：雙手五個手指依次伸出再依次收回，建議大家可以抽空時多練習一下。
4個記憶的黃金時間
早上6-7點
這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
8-10點
這段時間，人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。
18-20點
18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。
晚上21點
這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。
不要隨便換環境
我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。
研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
鍛鍊
我們不得不承認，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。
一項研究發現，女生在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效。
睡覺
高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。
研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
嚼口香糖
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。
一些針對背誦的建議
1.要理解內容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。
2.要在讀熟的基礎上背誦，未讀熟之前不要急於背誦。
3.找出背誦內容與已有知識之間的聯繫。
4.根據實際擬定背誦的“量”，並要求在一定時間內背出。
5.邊讀邊記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結合10遍就足夠。
6.背誦時，要注意間隔一段時間後的復背，這樣便不易忘記。
7.背誦要有恆心。開始背誦時，往往前記後忘，這是難免的。這時千萬不要被暫時的困難所嚇倒。
8. 兩同學為一組，你揹我聽，我揹你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。
9.選擇最佳時間進行背誦，一般清早空氣新鮮，環境安靜，頭腦清晰；臨睡前，背好即入睡，沒有後來學習內容的干擾。
10.躺著背誦比坐著背誦更易於記憶，因為這時大腦供血情況良好，但注意不要睡著了。
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