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跑步也許是你能夠選擇的最自然的運動方式之一，人類的身體在很大程度上正朝著適合跑步及長跑的方向進化。
我們柔韌的雙腿、腳部的韌帶和肌腱就如同彈簧一樣；狹窄的上腹部使我們能夠擺動雙臂，筆直前進；高度發達的平衡感在行進中保持著我們的身體平衡。
甚至，連我們的腳趾都是為跑步而生的—與我們人類的近親猿類相比，它們的長度相對較短，並且，我們的大腳趾筆直，可以為我們提供堅實的蹬力。
我們體內最大的肌肉—臀大肌—只有在我們跑步時才會發揮作用；此外，大量的汗腺以及細小的體毛共同組成了一個有效的降溫系統。
因此，儘管在短距離快跑方面我們比不上四條腿的動物，但是如果論長時間、長距離的奔跑，幾乎沒有動物可以與我們人類相媲美。
在跑步的時候，你可以給自己戴上耳機，放上自己喜歡的音樂，選擇一條不錯的跑步線路，讓自己放下生活中的所有事情，這1小時就是你自我放空的最佳時間。
常年堅持跑步，可以讓你的心肺能力得到很大的提升，還可以減少你的身體脂肪，讓你的身材得到更好的改變。
常年堅持跑步，人的精神面貌都是很好的，他們跟人交談起來都是精神煥發，朝氣蓬勃的。
常年堅持跑步，能給你帶來的東西非常的多。你可以給自己收穫到很多不一樣的東西，除了能得到更好的體質外，你每天堅持跑步，對於你的精神磨練也是有好處的，你會得到更好的心靈淨化。
常年堅持跑步，除了給你帶來堅定的決心和信心以外，還可以給你帶來非常多的東西，給你的生活帶來全新的改觀。
舒服的步調超越生理狀態，與心理和情感狀態也相關。舒服能傳染到整個人，能與自己安然相處，讓你變成一隻快樂地回到領地的動物，這樣對自己與人生充滿了正向的能量，能挺過人生的困境，直到明天再次舒服自在地跑步。
當心情不好時就去跑步吧，讓眼淚化作汗水蒸發出去，明天一切都會好起來。
我們享受跑步的過程以及結果，過程往往艱辛甚至痛苦，結果多數說得過去，你獲得了健康的、充滿活力與愛意的身體，跑步過後，你會更加珍愛自己，珍愛這個能夠與大自然的各種環境友好相處的身體。
每天跑步1小時的不舒服，是為了讓剩下的23小時舒服。跑步就是一種收穫！加油，小夥伴們！
