隨著生活節奏越來越快，生活壓力也隨之逐漸增大，越來越來的人有了社交恐懼症。無論是剛上學的孩子，或是事業有成的的成年人，都有可能受此影響。
有社交恐懼症的人會過分地害怕與外界的接觸，吃飯的時候如果發現飯店裡有自己認識的人，為了不去打招呼，會直接選擇換一家餐廳，從而避免與別人接觸，或者在路上遇到熟人會選擇掉頭離開，寧願繞遠路也不願去和熟人打招呼，有的甚至於跟人打電話都覺得困難。他們不是不想去做這些事，而是對於社交有著強烈的排斥和不安。他們喜歡待在自己的世界裡，除了少數幾個的親近的人，很少與他人交流，在人多需要表現的時候就會侷促不安，渾身難受。
遇到這些問題的時候我們就要正視它，想辦法改變它，下面的2個辦法就教你怎麼樣更好地擺脫它，解決它。
接納自我，增加自我認同感
有社交恐懼症的人，自我評價偏低，總是過度地去關注自己的缺點和不足，不停地否定自己，總是拿自己的不足去和別人的優點進行比較，導致自己的自我認同感降低。想要克服社交恐懼症最開始要做的就是接納自己，不去一味的否定自己，不要苛求自己非要和那些優秀的人一樣，只要盡力了就好，不去過分地苛求成功。我們要無條件接納自己，自己給自己安全感，相信自己是最好的。
如果做了一件自己感到丟臉的事情，不要一直回想，想辦法忘掉這件事，而不是一直自責，明白沒有人是會一直不犯錯誤的，不要過分在乎別人的眼光，因為別人其實也一直有自己的生活，不會一直記得這件事情的。所以我們要做的就是忘掉這件事，儘快從這件事裡抽離出來。當真正面對這件事情後，就會發現事情遠沒有我們想象的那麼可怕。
練習社交技巧
有社交恐懼症的人在與他人的交往中往往會害怕別人會不喜歡自己，覺得自己本身就是不擅長社交的人，因為害怕這種情況，就會下意識地一直躲避人群，減少與外界的接觸，但是這樣只會讓自己的情況變得更加糟糕，我們不要害怕社交，降低社交活動中的焦慮，想辦法去改變這種情況。
我們這時候要做的是不斷地練習，讓自己可以融入到社交群體中。剛開始的時候可能很難，但是我們只有經過不斷地練習才可以，就像學投籃一樣，剛開始的幾百次我們可能一個也投不進，但是隨著不斷地練習，會掌握投籃的技巧，熟悉其中的規律，量變產生質變，再去投籃就會輕鬆地投進了。所以我們在社交場合裡進行不斷的練習，一開始可能會焦躁不安，但慢慢地就會掌握社交技巧，在社交活動裡更加遊刃有餘，不再懼怕去和外界交流。
社交恐懼症其實並不可怕，我們要勇敢的面對它，要明白的一點就是不要害怕別人失望，我們不可能同時讓所有人滿意，要學會接受社交中的負面反饋，在日常生活中我們只要做了自己最大的努力，就不要再去在乎別人是怎麼看我們了，讓自己滿意是最重要的。在人際交往的時候，不過分苛責自己，放鬆自己，就會在交流時更加輕鬆自在。
