每個人的老化過程都不盡相同。女性都會經歷一種稱為更年期的特定衰老過程；雖然每個女人都會無法避免，但並不是每個人都知道其中的改變。男人也會隨著年齡的增長而經歷體內荷爾蒙的變化，不過這與女性所經歷的不一樣。
無論將來如何，只要瞭解自己身體隨著年齡增長而產生的變化，您就能充滿信心地準備好迎接每個新的一年和十年。
現在為健康老化做好準備，可以幫助您的身體順利迎接下一個生命階段。其實無論您現在幾歲，由於荷爾蒙的改變所可能遇到的一些身體變化。讓我們來了解一下如何面對您可能會遇到的題。
瞭解您的身體，永遠不嫌老，
開始關注健康的生活習慣也永遠不嫌過早。所以無論您幾歲，現在就應該開始為健康老化做準備。您一生所做的選擇，是決定享受生活中每分每秒的關鍵。
二十至四十歲：積極做好正確的準備。
二十至四十歲是培養健康習慣的好時機，這些習慣將終生受用。儘快開始定期鍛鍊身體，與家人或朋一起為矯健的將來做準備。
在生命後期逐漸失去體力和骨質密度是女性和男性共同面臨的挑戰。這就是為什麼趁年經鍛鍊加強肌肉和骨骼，透過持續體能運動防禦身體如此重要。
90後和00後的你們，現在開始鍛鍊可能看似過早，但其實永遠不嫌太早。隨著年紀的增長，一些活動將變得更困難。因此，現在就開始鍛鍊，能幫助您在年長時維持活動獨立性。
比如購物、健身等活動，肌肉無力與骨質流失都可能造成完成這些活動的困難度。
提東西、和爬樓梯等都是您希望將來能獨立自主的事。這就是為什麼你需要在 20 和 30 多歲時保持活躍的原因。如此一來，您才有辦法和您所愛的人一起去做您想做的事情。
步行、游泳、登山、瑜伽和跳舞等運動是塑造或保持體態的好方法；增加一些負重運動對於維持肌肉和骨骼也很重要。
您所需要的只是每天 30 分鐘的活動，而其中有許多活動都可以與夥伴一起完成。透過保持身體強健來增強您的耐力，舒適地邁入健康活躍的中年期。
不管你是幾零後，你同意以上的說法嗎？歡迎在評論區留言。
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