男性終其一生都在受發展焦慮的困擾。據研究數據表明，有超過86%的男性有嚴重的事業壓力，而女性只有21%左右會受到社會角色的困擾。
這說明，在現代社會里，伴隨著競爭越來越激烈，男性的壓力是越來越大的。下面從三個發展階段來看男性壓力到底是怎麼讓人焦頭爛額的。
第一個階段：剛畢業的大學生，處於社會迷茫期，既不知道自己未來怎麼發展，也不清楚應該選擇什麼樣的行業發展。是選擇高薪還是創業選擇夢想。
於是，有很大一部分人選擇考研，重新回到學校，迴歸家庭，受父母庇佑，以此來 迴避社會競爭。這是一個好的選擇嗎？前段時間熱門的微博社會新聞有多起研究生和博士生自殺的信息。象牙塔裡的競爭壓力和生活壓力也不低。
第二個階段：25歲—35歲事業黃金期，面對的是社會生活領域和家庭生活領域矛盾帶來的平衡壓力。這個年齡階段，一方面要面臨結婚，成家生子的壓力，同時又要在職場打拼，一不小心就成了需要脫單又連戀愛都沒時間的單身狗。
第三個階段：35歲—50歲處於事業的平穩下滑期，主要的壓力是角色壓力。來自於家庭的兒子、丈夫和父親的多重角色，來自於社會的職業角色，都需要付出大量的時間和精力，也是人生中最容易產生重大壓力事件的階段，比如親人離世，家庭解體，失業，身體亞健康等多重挑戰。
以上三個發展階段，女性同樣也會經歷，不過女性更多的是情感焦慮。從單身、戀愛、婚姻、育兒，女性身份和荷爾蒙的轉變帶來更多的是女性情緒和情感的焦慮和抑鬱。
需要注意的是，壓力的積極作用。壓力可以給我們帶來自我價值感，積極動機，讓注意力不空置。
但壓力的消極作用隨時隨地存在，如何來應對壓力帶來的焦慮？博恩崔西在《壓力是成功的跳板》這本職業素質提升的書裡有一個很實用的法則。書中他倡導的緩解焦慮四法則是：
1、經常問自己，當前最可能出現的最糟糕的事情是什麼？確認同時要有意識阻止最有可能產生嚴重後果的問題和危機。
2、去接受它。不管最糟糕的事情是什麼，是已經發生還是你在擔心會發生，你都要勇敢去面對它。一旦你的精神層面認為管他發生什麼，我都可以接受，你就會冷靜下來，焦慮情緒就會消失。
3、你的解決辦法是什麼？冷靜領導力中很重要的素質。你會採取什麼措施應對最壞的結果？
4、行動起來。要保證你做的每一件事能夠讓損失減到最小。同時運用想象法轉移注意力，想象好的結果上來。
緩解焦慮四大法則不僅僅適用於事業危機，同樣適用於情感危機。試試看，如何用這四項法則來面對離婚這件事。
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