原諒你的不原諒。
1、情緒過不去，理性就出不來
療愈最終都要走向寬恕，卻又說不要輕言寬恕。寬恕是一種美德，對於很快能夠寬恕他人的人我很佩服。但是，如果把寬恕當作像公民道德那樣的規訓來實踐，恐怕就有問題了。
有一種個案我最常見：從小被父母家暴傷害很深，內心傷痕累累，但外在的道德卻告誡他（她）“天下無不是的父母”，父母是不會錯的（那一定就是我的錯囉？）。縱使父母有錯，我們也“應該”原諒父母，因為父母已經夠辛苦了。你聽過這種說法嗎？
相信大家一定不陌生。當你也是這麼想時，就會“自動化”地忽略自己受傷的感覺與事實，你會把內在的憤怒壓抑到某個黑洞裡。如此，反而叫人更傷。不信的話，我再舉個例子給你聽。
曾有一位個案因為抑鬱症來找我，她曾多次自殺。跟我談了幾次之後，我才明白她罹患抑鬱症的原因。小時候她曾經被家裡的長輩性侵過，後來父母知道了，雖然同情她，卻很無奈，礙於面子，“家醜不可外揚”，於是叫她閉嘴，千萬別張揚出去。
“情緒過不去，理性就出不來”，請切記。生命從來就不是一個理性的運作，如果妄想透過理性的教誨及道德的認知去寬恕一個人，忘掉自己內心的傷，根本是徒勞無功。請相信我。而且當你如此做時，還會出現一個危險性。
2、生命是一種“緩抵達”
如前面所說，當寬恕變成一種教條、理性的運作時，我們的情緒、憤怒就得被壓抑。然而，憤怒是一種很有power的能量，你壓抑它，它會躲藏在你的身體每個細胞裡，找機會攻擊你。如果它不是從身體找出口，就是讓你心理生病。
關閉情緒，等於把自己囚禁在一座黑牢裡，不見天日。唯一的救贖之道是：打開天牢，讓情緒“重見天日”。
認回自己的受傷、認回自己的情緒，永遠是療愈的第一步。
請不要急著原諒，做不到原諒也沒關係，請你先原諒自己“不能原諒”。一切寬恕，從寬恕自己開始。
寬恕這件事，是需要時間的。
寬恕是一個歷程，它不是一蹴可就的。生命是一種“緩抵達”，請切記。
