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今天我们从不同的角度来聊聊护肤方面的问题：饮食及生活习惯
相信大家在身边也遇到过不少，与同龄人相比显得年轻不少的人，那你仔细观察会发现他们的日常饮食及生活习惯都特别好。那我们今天就一起来聊聊这方面。
结合营养学方面，一起给出以下几点建议：
第一,往体内多补水
每天8杯水的建议是有科学依据的,但因清水在体内停留时间一般比较短,我们可以通过喝一些富含蛋白质或者淀粉的汤水，比如说奶制品，牛奶，肉汤，鱼汤,小米粥,燕麦粥之类的,这些汤粥所携带的水分在体内停留时间比清水要长,它需要消化,然后逐渐释放出水分.
第二,多摄入水溶性的膳食纤维，低聚糖食物
多吃一些亲水性的可溶性的纤维, 还有海藻胶的海带裙带类的食物.比如木耳,银耳煮汤,海带，紫菜,发菜等,他们普遍含水量极高,可以长时间停留在体内.
第三,多吃够蔬菜和水果
水果当中含有果糖和果胶，它们都是能够绑定水分子的成分，吃水果不仅有利于防干燥而且水果当中的维生素C,能帮助皮肤的胶原蛋白合成。蔬果当中的类黄酮，花青素类的物质，可以和维生素C起到协同作用,同时蔬菜含水量也是非常高的
第四,不要吃干烤油炸的坚果,尽量用煮或者打浆的方法来吃
各种炒货,炒葵花子,炒花生米这些坚果,本身他们富含维生素E是非常好的，但他们本来就是水分比较低的食物,又经过高温加工,水分就更低了，你直接吃这些坚果，他们进入体内反而吸走很多体内的水分，所以尽量水煮打浆更好。
第五，摄入足够的维生素A
维生素A是和皮肤的更新，修复和抵抗力有关，维生素A缺乏，就容易出现皮肤发干的问题，严重的时候甚至会发生毛囊角化的情况，毛孔向上凸起，发硬皮肤表面摸起来疙疙瘩瘩的不平滑，就像鸡皮一样。
第六，减少高油盐的食物和辣味的食物
那些调料特多，辣味十足的佳肴，吃起来觉得特别过瘾，其实里面的油盐多的惊人，会抢走你体内大量水分。吃方便面的时候，你最多只能放一半儿调料，因为那一包所有的材料加起来比你一天需要的摄盐量还要多。
第七：尽量戒酒戒烟，不要熬夜
这些恶习会迅速使皮肤松弛干燥,带来各种麻烦,如果确实避免不了,一定要在喝酒熬夜之后,及时放松身体,不要让疲累累积,导致皮肤不可逆转的衰老.
最后一点劝告:不要过度清洁!
洗面奶洗掉的是油脂，是我们皮肤自然分泌出来的皮脂腺,是我们皮肤的最后一层保护膜.它既可以有效防止皮肤内水分过度散失,又能有效阻止外界细菌,灰尘的侵袭。所以皮肤本身干燥的,就不要总用清洁力太强的洗面奶,最好选用温和的氨基酸洁面.我本人就是干性皮肤,我日常一天就用一次洗面奶,晚上用,早上直接温凉的清水洗脸.我们的脸真的没有你们想象的那么脏!
