减肥答疑专栏001--女性腿很结实，想要快速瘦腿怎么办？

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今天的主角是一位身高164厘米，体重58公斤，年龄24岁的一位女性朋友，她遇到的问题是腿很结实，想要快速瘦腿，每天只吃水果、蔬菜、牛奶可否减肥？

其实瘦腿并没有相对很快的方法，因为并不存在任何局部瘦的运动，运动减肥也并非动哪减哪，运动减肥啊，消耗的是体内的脂肪酸，而且当消耗脂肪酸的时候是身体哪个部位脂肪比较多，哪个部位脂肪动员的就会比较多，一般就是哪里胖哪里就会消耗比较多的脂肪，所以从理论上讲是不能快速局部瘦腿的，那应该如何瘦腿呢？

运动前可以通过局部的按摩揉捏来预先动员肥胖部位的脂肪，从而在运动过程中达到增加局部脂肪燃烧的作用，而且运动结束后一定要进行腿部的拉伸和按摩，同时日常生活中一定要注意自己的站姿和坐姿等等，因为这样可以对腿部线条的优美起到一个很好的帮助。

接着说如果每天都吃水果、蔬菜、牛奶，刚开始的时候肯定是会瘦的，但这种节食的做法是肯定不能长期减重的，时间久了身体也会受不了，建议逐渐开始恢复饮食，具体如何做就要看你自己的体重和饮食上有一个权衡了，在恢复的过程中保证体重平稳即可，慢慢身体适应了，这个身体壮就不会那么容易反弹了。