作者|高正坤 高管教練/情商領導力教練
微信公眾號：正覺教練（Hearty-Coach）
生活中，我們每個人都會遇到讓自己無能為力的事。
例如這疫情，很多人都會覺得無能為力。
我也不例外，尤其是身處武漢，到今天為止，我在家已經整體封閉了三個月之久——不僅是幾乎沒有自由，更幾乎沒有收入，而且看樣子，這樣的狀態還得持續很長時間。而且，我經常會聽聞周圍人的艱難處境，會了解到很多朋友因疫情而狀況堪憂，更會覺得有心無力。
毋庸置疑，這樣的日子很難，而且真的無能為力。而當你發現很多事你都無能為力的時候，會很容易讓你陷入深深的無力感。
於是，你可能會放棄，什麼也不做，因為覺得一切努力都徒勞。
這種無力感會很可怕，會讓人悲觀失望，甚至陷入生活無望的境地中，產生某種絕望的感覺。
這種感覺，我常常能在一切抑鬱症的患者身上看到——抑鬱的感覺一而再再而三地來臨，越努力越挫敗。所以，有時候，你會理解他們自殺的選擇。那種無力感，會讓人挫敗，讓人心累，讓人痛苦不堪，讓人失控。
而自殺的決定，對他們來說，可能不僅是一種解脫，更可能是一種找到自我的掌控感的方式，這反而會讓他們感覺好受一點。
疫情期間，因為做公益，接觸到不少抑鬱症的人，也試圖去幫助他們，我會發現支持他們去找到自我掌控感會特別重要——即便是他說想要自殺，也不要輕易去否認那種自殺的想法，而是要讓他看到，那樣的想法不是他的無能為力的結果，而是他可以掌控的一個選擇。
當他看到這是自己可以掌控的時候，當他發現自己還有能力去掌控一些東西的時候，他反而不會去選擇自殺了，而我們才有幫助他的可能。相反，如果你一開始就試圖去說服他，否定他自殺想法，可能更容易讓他失去自我掌控感，從而推著他走向自殺的深淵。這看上去很矛盾，但事實上卻又很正常——正是因為他發現了自己擁有“死”的掌控感時，也就自然會擁有“生”的掌控力。
事實上，無力感會讓人挫敗和悲觀，而自我掌控感則讓人充滿希望與力量，甚至會影響人的身心健康——科學實驗已經證明，擁有自我掌控感的人生活會更幸福更健康。
很顯然，每個人都需要幸福健康，那麼每個人都需要自我掌控感——正如同我們很多人每天都喊著要自由一樣，自由就是獲得自我掌控感的體現。哪怕是選擇自殺，那也是一種自由，是自我控制感的體現。
所以，無論在何種情況下，我們都需要找到一些自我掌控的感覺——即便是無能為力，也要嘗試著去思考和行動：我力所能及能做事是什麼？當你多去想一些做一些你可以做的事，你就能獲得某種自我掌控的感覺，否則你很容易滑入失控和無力的深淵。
因此，不要因為自己的無能無力，去影響自己的力所能及——在任何情形下，都可以問問自己：哪怕我很多事都做不了，那我可以做一點改變的什麼？即便這一點點的改變不能左右結果，但起碼我做了總比不做要好，那麼我能做的最佳選擇又是什麼？
有人經常說，因為疫情，我被迫被關閉在家，因為我要生活，所以我被迫去上班，因為要考試，所以我被迫去學習……
但我要說的是，人生根本沒有所謂的“被迫”。每個人都會根據現有條件，為自己做出最好的選擇，去獲得自己的自我掌控感。即便那是一個“被迫”，那也一定是你當下能做出的最佳選擇，因為如果你還有其他更好的選擇的話，你為什麼不去選擇其他那個“更好”而要選擇這個“被迫”呢？
之所以你會做出這樣的選擇，說明在當下的條件下你沒有其他更好的選擇了，這個“被迫”就是你在當下環境下能做出的最佳選擇。
正因為如此，無論是在疫情期間的隔離，還是我們平時每天的生活、工作、學習等等，都是我們每個人根據現有條件下的最佳選擇。或者，如果你不想有這樣的選擇，你也可以通過你的努力去改變現狀，從而做出新的選擇，那也是你力所能及去自我掌控的體現。
例如，很多父母今天的社會環境不好，所以自己沒辦法教育好孩子——的確，社會環境的改變是很難的，對於一個普通家庭的父母來說這是無能為力的，但作為父母，我們永遠需要思考的是我們可以力所能及的、可以改變的是什麼——你可以否可以去改善下自己的家庭氛圍，改善一下你與孩子的溝通方式，甚至你是否可以通過你的努力為這個社會環境的改善做一點努力呢？
很多管理者說，今天的年輕員工不好管，公司的體制就是這樣，我無能為力。沒錯，公司的體制、環境、文化可能是我們無力去改變的，但作為管理者，我們永遠還是要思考的是，我能在我的權力範圍內，能做哪一點點的改變，可以使得員工的狀態會發生一些積極改變呢？即便這一點的改變不能從根本上解決問題，但總比不做任何努力的結果要好，那我可以做些什麼？
所以，無論在何種環境下，永遠要問自己：即便是很多事情都做不了，我還可以做的是什麼？
哪怕是在極端情景下，我們都可以基於極端的環境和條件去力所能及地做出的自己的最佳選擇。
正如《活出生命的意義》的作者弗蘭克爾所認為的那樣，即便是在生活在集中營，他都覺得他有選擇的自由，他說：“我們一定不要忘記，即使處境無望，在劫難逃，我們仍可以從中找到生命的意義。在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由，就是選擇自己的態度”。
是啊，即便是什麼都不能選擇，但你至少可以選擇自己的態度——即便當你無計可施而嘗試去選擇自己的態度時，我們一樣可以獲得某種程度的自我掌控感。
所以，我時常提醒自己，自我掌控的感覺由我自己來決定，無論在什麼條件下，我都要去做點力所能及的事。
疫情爆發後，隨著時間的持續，我也會很焦慮和擔心，甚至也會有無力感，但更多的時候，我會問自己這樣的問題:疫情我改變不了，無法正常出去工作的現實我都改變不了，但我可以改變的是什麼？我還可以做點什麼？
我發現我有太多的事可以做：利用這在家不用外出的時間，我可以有更多的時間陪孩子、可以閱讀、可以寫作、可以做在線課程，可以做公益教練去幫助那些需要幫助的人們等等……
於是，當我每天抱著還可以做點什麼的態度去生活時，三個月下來，我發現我每天都是充實而忙碌的：完成了10萬字的書稿，進行了10多期的在線直播，錄播了40多節的在線課，搭建好了自己的知識店鋪，還做了50多小時的公益教練，讓很多人擺脫疫情帶來的負面心理影響……
這一切，都讓我倍感充實，更加重要的是，我通過每天那丁點的努力，讓自己獲得很好的自我掌控感，讓生活充滿著希望——或許困難還會持續，但當我們看到希望時，我們自然就會擁有克服困難勇敢向前的力量。
不僅僅是疫情，人生中有太多這樣事，它在你不希望它發生，但它還是不期而至，甚至讓覺得無能為力。
這個時候，我們抱怨、憤怒抑或悲傷、失望，它也不會有任何改變。甚至，因為我們陷入了無力感，事情可能會變得更加糟糕。
因此，我們需要找回自己的自我掌控感，找到自己有機會去改變的行動路徑。
即便真的什麼也做不了，我們還可以選擇改變自己的態度，管理好自己的情緒；即便你做什麼也沒有用，你起碼可以去反思，讓自己成長和進步。
所以，問問自己，即便生活如此艱難，你還可以嘗試做哪些努力？即便很多事你都無能為力，你還可以力所能及的是什麼?
無能為力的事隨它去，但永遠別讓你的無能為力影響你的力所能及。
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