身體是革命的本錢，若不注重自己健康問題後期會發展成大問題，尤其現在秋冬季節如此乾燥，容易出現過敏，感冒等不良問題，現在咱們就來具體介紹下，想要守護身體健康情況得要補充哪些營養？
第一、乳酸菌促進腸胃消化
腸胃的能力在一定程度上會影響到免疫系統，在飲食方面記得要葷素合理搭配，像優質蛋白質，維生素等。口味不要太重了。咱們建議適當補充些乳酸菌，像酸奶，發酵乳，奶酪等。記得要在飯後半個小時在吃，餓的時候不要吃哦。科學補充乳酸菌有助於促進腸胃消化。降低便秘風險，也提升腸道的抵抗病菌功能。
第二、補充多糖體
如果是氣血虛弱的話，不妨適當補充多糖體元素來補氣色。根據體質情況來適當吃些林芝，阿膠，菌菇類等食物調節T細胞功能。讓免疫力得到改善，也輔助一些病情的恢復。
接下來咱們說下入秋後要注意哪些問題。
天氣逐漸轉涼如果不注意健脾的話容易出現疲憊，頭暈，食慾不振，嘴巴有苦味等不良問題。加上溼氣重引起水腫情況。所以咱們建議適當吃些黑豆，茯苓，淮山等健脾胃的食物，對於油膩，生冷食物得少吃，平時有空記得堅持去鍛鍊身體，有氧運動和無氧運動結合在一起，儘可能鍛鍊到身體各部位肌肉和關節，放鬆緊張的肌肉促進血液循環。運動結束之後記得及時補充水分哦。
那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的做介紹，平時記得保持足夠的睡眠時間，避免長時間呆在空調房裡，其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞狀態，全方位守護舒適家居生活。
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