中國已經步入了老齡化社會，晚年如果過得無聊、不開心，非但自己日子難熬、生活質量不高，還會導致子孫內疚、無法安心工作。“問題還不僅僅在於此，其實坐久了，宅深了，人很容易抑鬱，進而誘發心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌症等疾病。”中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科劉中霖副教授表示，“獨樂樂”不如“眾樂樂”，老人不要獨守家中當“電視兒童”，最好多參與社區集體活動，才更有益身心健康。
看書看報看電視成老人娛樂主流
老年人生活狀態的調查結果顯示，老人經常參與的娛樂活動分別是“看電視”、“看書刊報紙”和“聽廣播”，分別佔被調查人數的77.2%、39.2%和15.7%，其次是參與“養鳥、養魚、種花、釣魚”，“下棋、玩撲克、打麻將”和“學習”，分別佔9.9%、4.3%和3.3%。
此外，高科技的娛樂活動如“上網或打遊戲”僅佔1.5%，健身性的娛樂活動如“運動或舞蹈”所佔的比例是0.8%。
“以上這些都是不錯的娛樂方式，有的老人愛靜，有的老人愛動；有的喜歡獨居家中，有的偏好戶外活動。這與老人的性格、愛好以及身體狀況等有關。”從醫學角度而言，還是建議老人摒棄閉門不出的生活習慣，儘量多外出、多交際。
專家表示，如果坐太久、宅太深，非但人的情緒容易走低，而且容易引發青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌症等疾病。“老人一看電視就跟小孩似的，容易忘記時間，一晃就半天過去了。長期如此或引起眼壓增高、頭痛、頭暈、身體倦怠和流淚等症狀。”劉中霖指出，老人連續看電視最好不要超過一小時，到時間了就應起身上廁所、喝水、活動，緊盯電視機時間過長會造成視覺疲勞，並可誘發青光眼，還可能因下肢血液流動不暢而導致下肢靜脈血栓形成。
此外，孤獨感會隨著“大門不邁、二門不出”時間的增加而越來越深。專家指出，好的行為可以成為一劑良藥，只要堅持下去，就能不知不覺間讓人精神振奮、心情愉快起來。“快樂是可以人為製造的，不能一味等靠要。”專家說。
“獨樂樂”不如“眾樂樂”愉悅身心
任何人都生活在一個特定社會群體之中，不可能脫離社會或群體而離群索居。對於中國很多在崗位上兢兢業業了一輩子的老人來說，從退休那一刻開始，就會產生不同程度的失落感。而積極投身到小區或某個領域的興趣小組中，重新開展社交，可以幫助其及時走出低潮，在獲取信息、交流感情的同時，不斷豐富自己的晚年生活。
“如果仔細觀察就會發現，精神煥發的老人大多是開朗幽默，愛遊玩的長者。”實際上，即使是內向靦腆的老人，內心也渴望熱鬧和玩耍，只是行動上比較被動、遲疑而已。
專家指出對於社區裡常見的老人集體舞蹈給予了高度肯定。“這樣的鍛鍊有幾大好處。首先，一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去心中不快；其次，活動筋骨能起到促進血液循環、強身健體的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安靜狀態下要多出三四倍；而下樓會會鄰里、好友，大家一起邊跳舞邊閒聊，是一種金錢都買不到的精神食糧。”
但凡腿腳靈便的老人，都建議每年出門旅遊一兩次，短途長途都行，可根據個人愛好、身體情況自行定奪。“出門實地遊覽可以在洗眼的同時洗腦，讓人體會到人生的樂趣，旅行本身也是對機體能耐的一次檢閱，認識到自身‘老當益壯’，越發能鼓舞老人生活的信心。
家人可幫老人制訂生活計劃
老年抑鬱症是常見的老人心理疾病，終日無所事事，每天聽之任之的老人，會較自娛自樂、生活日程滿滿當當的老人患抑鬱症幾率高出很多。
“對於自己不擅規劃的老人來說，家人應該多花心思幫助他們制訂一些靈活多樣的生活計劃，比如今天做什麼，明天干什麼。當然，計劃要合理，保證老人每天既需要花費精力，又能順利完成。同時，伴侶、子女應經常對老人取得的進步給予肯定，並鼓勵其記到日記上。”
生活中還應讓老人多發揮餘熱，不要事事為其代勞。很多子女認為，父母辛苦一輩子，晚年應少做事、享清福。其實這種想法是錯誤的。對於老人能自己完成的事情要儘量少插手，讓他們獨立完成。“如果事事代勞，不僅會讓老人有種老而無用感，還會限制他們的興趣愛好。”專家說，“老人和孩子一樣，心理可能遠較成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。”
他指出，人老之後，由於生理功能衰退以及社會地位下降，心中會有很多苦悶需要發洩。所以，當老人在家裡嘮叨甚至發脾氣時，為人子女者要耐心傾聽老人感受，尊重老人情感。“此時既不要置之不理，也不要針鋒相對，就把老人當孩子來哄，多點理解和耐心。”
