原著：亞倫·卡爾
每天聽一點，聽完本書，告別煙癮，享受健康。
導讀：我自己也吸菸8年多了，本書的作者更是吸菸幾十年。我讀完本書後戒菸成功，所以分享給你。
如果你已經有戒菸的想法，本書對你絕對有幫助，由於西方人思維方式有所不同，注意不要為了聽而聽，一定要思考，體會。
如果你不想戒菸，不用聽本書。
ps：現在身邊有3個朋友，在我的推薦下也戒菸了。想戒菸的你也可以，有一個vx交流群，想進的私信我。
11章.mp33:00
來自智琴知音
第11章 吸菸與注意力問題
“吸菸有助於集中注意力”的說法，只不過是又一種誤會。
需要集中注意力時，你會自動忽略其他感覺，如周圍溫度的高低等。當一個吸菸者需要集中注意力時，因為“吸菸有助於集中注意力”的說法，他會點起一支菸，然後立即忽略自己正在吸菸的事實。
吸菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反，因為香菸熄滅，尼古丁戒斷症狀就會迅速浮現，逼你不得不分心，再點上一支菸。
此外，吸菸還會以另一種方式導致注意力分散。香菸中的毒素會使血液攜氧能力下降，從而導致大腦供氧不足，使你難以集中注意力。
我自己使用意志法戒菸時，就是因為相信吸菸有助於集中注意力，才導致了最終的失敗。不適感我可以忍受，但每當需要集中注意力的時候，我都非點上一 支菸不可。我還記得，當初參加會計師認證考試時，考場不允許吸菸的規定讓我幾近抓狂。當時我已經染上了嚴重的煙癮，覺得一連三個小時不吸菸的話，根本不可 能專心思考。然而真正到了考場上，我全神貫注於答題，完全無暇考慮吸菸的事。那次考試我的成績相當不錯。
吸菸者在戒菸期間，之所以會感覺注意力難以集中，並不是戒斷症狀的原因。吸菸者遇上難以解決的問題時，就會習慣一性一地點上一支菸，儘管這對解決問題 並沒有任何幫助。吸菸者不會把任何問題歸罪於香菸。他們認為自己不是因吸菸傷肺而咳嗽，只是經常感冒而已。然而一旦他們決定戒菸，卻會把生活中的所有不如 意歸罪於戒菸這件事情。如果他們碰上難以解決的問題，就會想：“要是我點支菸的話，問題一定會迎刃而解。”這樣他們就會開始質疑戒菸的決定。
如果你相信吸菸有助於集中注意力，擔心戒菸會影響注意力，那麼影響你注意力的其實是擔心本身。問題的根源在於心態，而不是生理層面的戒斷症狀。記住：只有吸菸者才會出現戒斷症狀。
我最終成功戒菸時，每天的吸菸量從100支瞬間下降到0，對注意力並沒有任何影響。
