肥胖、血脂代谢紊乱、糖尿病都是非酒精性脂肪肝发病、进展、恶化的危险因素，是人体代谢综合征和产生胰岛素抵抗的相关病因。而进行有氧运动可明显改善胰岛素抵抗，使体重指数（BMI）下降，进而通过减少外周脂肪分解而影响脂肪肝形成，抑制肝内脂质合成和刺激脂肪酸氧化。只要选择个人适宜的运动项目，掌握好运动的“度”“频率”“时间”，持之以恒，对减肥、去脂、平衡血糖、防止动脉粥样硬化都大有裨益。
脂肪肝患者应根据个人情况拟定适当的运动调养方案：
一、选择适当的运动
指以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性的中低强度的动态运动，特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，对增强心血管功能和呼吸功能，改善血糖、血脂代谢都有明显作用。妊娠脂肪肝、瑞氏综合征患者则应限制活动，增加卧床休息时间。营养过剩性脂肪肝患者，如果存在严重的合并症，如严重的心脑血管疾病、糖尿病肾病、增生性视网膜病以及肝肾功能障碍等，应限制活动甚至禁止运动。
当脂肪肝患者合并下列疾病时，应限制运动，并必须在严密的医学观察下进行：频发室性期前收缩和心房颤动；室壁瘤；梗阻性肥厚型心肌病；扩张型心肌病；未能控制的糖尿病；甲状腺功能亢进；肝肾功能损害；严重肥胖；应用洋地黄或β受体阻断药等。
当脂肪肝患者合并下列疾病时，应禁止运动：急性心肌梗死急性期、不稳定型心绞痛、充血性心力衰竭、严重的心律失常、3级高血压、严重糖尿病、肝肾功能不全。
提示：有氧运动包括慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。运动以下午傍晚饭前控制出汗量为宜，注意补充盐水。
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