所謂一個好的準備是成功的一半，在跟自己的“災難心理”作鬥爭前，做好心理準備必不可少。以下的練習，有可能幫助你提前做好準備。
練習：看看以下的語句，哪些適合你的情況，可以幫助你增加信心。
— 我存在強大的內在自我控制力；
— 我有信心可以通過自我的努力來克服困難；
— 我試著弄清楚所發生的事件的意義；
— 我可以把不良事件分解成一些小的問題，然後各個擊破；
— 我有動力克服所遇到的困難；
— 我是一個很樂觀積極的人，總可以看到比較積極的結果；
— 我總是能控制事件發生的局面，至少我試圖去控制；
— 我喜歡有挑戰性的事，好像我就是為困難所生；
— 我保證去克服生活中遇到的任何困難；
— 我有一個強大援助團來支持我；
— 我對我自己的生活很瞭解，哪些可做，哪些不能；
— 我有信仰；
— 我有幽默感；
— 我有希望；
— 我喜歡試嘗新鮮事物，或應用新的思維方式；
— 我願意去體驗他人的感受；
— 我更願意付諸行動，做點什麼來達到目的；
— 我喜歡規劃自己的生活，做出具體的計劃；
問問自己，當你在讀這些語句的時候，心裡在想什麼？
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你選擇了多少以上的語句？記下自己可以借用的描述：
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注意到以上哪些語句，你沒有選擇， 為什麼？
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你選擇的語句越多，說明你可以用來戰勝災難的工具越多；
（摘自《從不幸中學來的幸福》中國社會出版社，2009，宋志穎博士 ）
https://m.qlchat.com/live/channel/channelPage/2000007586370989.htm
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