减肥是三分练、七分吃，所以在减肥过程中，饮食控制最为重要。控制饮食的最佳方法是调整饮食结构，这通常被称为“吃什么？”
许多人会选择低碳水化合物饮食，例如多吃肉，蔬菜，水果，少吃米饭和面食。
但是有些人更灵活，他们发现了“燃烧脂肪的饮食”。那么燃脂饮食能减肥吗？
什么是燃脂饮食？
所谓燃烧脂肪的饮食，是指进食后可以暂时增加基础代谢和脂肪消耗率。有两种常见的脂肪燃烧食品。
辣椒
辣椒中包含的辣椒素会刺激我们的身体变热并升高体温。所有人都知道，体温越高，人体的新陈代谢就越活跃，因此辣椒可以使我们的能量消耗更快，从而消耗脂肪。
但是，还有另一件事辣椒会刺激您的胃和肠并阻碍我们的吸收。因此，在吃完火锅后的第二天，您会出现腹泻，这也表明您的食物吸收不良，并且变相减轻了体重。
咖啡
咖啡中的主要物质是咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂。一方面，它可以改善我们的身体机能。像辣椒素一样，身体越活跃，消耗量越大，脂肪燃烧效果越好。
同时，咖啡因本身可以促进脂肪的分解消耗，所以平时喝点咖啡，确实可以控制体重。从理论上讲，咖啡和辣椒确实可以促进脂肪消耗并有助于减肥。
但是实际操作是什么？
燃烧脂肪的饮食可以使我们变瘦吗？
从理论上讲，它具有减肥的效果，但是在实际操作中，效果可能不是很好。因为在实际操作中，这些燃烧脂肪的饮食的影响确实很小。它在多大程度上不会对整体减肥产生太大影响。
用辣椒减肥
如果您使用辣椒减肥，它只能暂时升高您的体温，大约半小时，并且在此期间增加的脂肪消耗率几乎可以忽略不计。
如果减肥是通过胃肠道炎症帮助的，那实际上是不健康的。一方面，您需要辛辣的辣椒，这对胃肠道有害。在严重的情况下，可能是痔疮。
因此，无论是来自新陈代谢的增加还是吸收的减少，这两个操作都是非常困难的。
喝咖啡减肥
喝咖啡减肥的话，咖啡本身能提高的身体机能表现不是很高，而且咖啡本身还具有热量。为了显着提高新陈代谢，您的咖啡因摄入量也必须很高，但这很危险。人体每天可摄取多达400毫克的咖啡因。
另外，这种咖啡因也具有耐受性，也就是说，饮用一段时间后，您会发现它没有作用。所以喝咖啡减肥，不具备持续性，同时也不太经济。
因此，仅靠吃来减肥是行不通的。尽管它们确实具有减肥效果，但实际操作效果却很小。如果您真的想减肥，则必须从基本饮食开始。少吃主食，避免暴饮暴食。这是减肥的最基本方法。
对于减脂食品，只需将其视为不存在即可。不要考虑使用“饮食”来减肥。
