如果把人體比喻成一座大樓，那麼骨骼就是支撐這座“大樓”的鋼筋混凝土，骨骼不結實，人體這座“大樓”無異於“豆腐渣工程”。
腰椎、頸椎、膝蓋是人體中很重要的骨骼，雖說它們和身體吸收的營養有很大關係，但是，很多人在日常生活中不注意動作對它們的影響，久而久之就會導致膝蓋和腰椎的損傷。
比如，很多人喜歡蹲著擇菜、蹲著洗衣服、蹲著擦地等，這些都會造成膝蓋和腰部損傷，在條件允許的情況下，建議還是少做這些動作以保證我們的身體健康。
下面我們就來看看以下這5個不經意的動作，真的是傷膝又傷腰：
1.窩在床上或者沙發上玩電子產品
很多年輕人喜歡窩在床上或者沙發上玩手機、玩電腦、看電視，雖然處於身體放鬆狀態，但對骨骼來說會有很大的損傷！
腰椎因為沒辦法長時間支撐，所以原有的弧度會發生很大的改變，時間久了就會出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀。
正確的方式應該是腰背挺直，兩腿平放，才不會對腰部造成損傷。
2.蹲著幹活
女性之所以會出現膝關節疾病，是因為平時幹活的時候下蹲次數比較多，這樣的負重相當於平躺的8倍，對膝關節的損傷非常大。
不少女性喜歡蹲著做家務活，比如掃地、擇菜、洗衣服等。
建議女性可以站立或者坐著幹活，老年人的話，更要儘量避免頻繁下蹲，如果一定要下蹲，建議選擇扶著桌椅，以減少膝關節所承受的壓力。
3.不規則的站姿
軍人的站姿都是昂首挺胸，對腰部和膝蓋都可以起到保護的作用。
平時很多人喜歡稍息式站立，這樣的狀態雖然短時間可以讓身體放鬆，但是長時間則會造成腰椎兩側受力不均，從而引發脊柱彎曲，導致腰疼等症狀。
正確的做法是保持昂首挺胸，雙臂自然下垂，這樣全身重量可以均勻分佈在腿上，對於我們的正常呼吸也非常有利。
4.喜歡蹺二郎腿
長期蹺二郎腿會導致骨盆和髖關節受到壓迫，時間久了易導致肌肉勞損，還有可能造成腰椎和脊柱變形，嚴重時會漸漸發展為慢性腰痛，較難根治。
建議保持正確的坐姿，儘量不要蹺二郎腿，保持身體平衡，可以避免肌肉過度緊張。
5.常爬樓梯
對於50歲後的中老年人而言，關節退化屬於生理現象，這個年紀的人群爬樓梯、爬山對膝關節的壓迫是正常走路的3~5倍，因此，常做攀爬活動無疑是在加速關節老化。
50歲後，人的肌肉會減少3%~5%，這就導致人體平衡力變差。
而一份國外數據顯示：每年在跌倒的老人中，有超過51%的人與常年爬樓梯有關。
而就爬樓梯而言，每年都會導致超過2萬人死亡。
所以，建議中老年人平日注意，儘量減少攀爬等動作。
結語
保護身體健康是每個人都應該重視的，一旦導致慢性疾病，若想痊癒非常困難。
而保護骨骼最常見的方法就是均衡營養、勤曬太陽、必要時合理補充鈣劑、儘量避免做一些對骨骼形成壓迫的動作，長此以往，我們的骨骼才會堅實、健康。
