根據世界衛生組織的統計截止到2016年的時候中國約有2600萬人患有不同程度的抑鬱症，全球患有抑鬱症的人多達1.2億。到了2020年，抑鬱症將位居全球疾病排行榜第二位，僅次於心臟病。抑鬱症已經不是一個特殊的疾病了，這樣的普及率和高發率讓我們需要做出迅速的反映。
抑鬱症的發生往往不是突然的，總是會伴隨著前期明顯的不適症狀，之後因為忽視或者不重視而惡化。一個被焦慮抑鬱症折磨的姑娘通過自己和醫生、朋友的幫助勇敢地打敗了抑鬱症這個惡魔，也許她的經歷會給正在經歷這一痛苦的人們一點幫助。
學業的迷茫產生的壓力和自我的高度要求讓她開始出現睡眠障礙，最明顯的表現就是早醒，早上5、6點鐘的醒了時候就會有各種的煩心事充斥著大腦。之後就開始失眠，整夜的睡不著，腦子裡的事情總是一波一波的襲來。長期的睡眠不足，讓她的精神狀態非常的差，面部蠟黃，黑眼圈，精神萎靡。伴隨著的還有頭痛，有時候還會持續一整天的痛。身體上狀況讓她覺得可能需要調節自己的作息和習慣了，以為慢慢都會好起來。但是接下來事情的發展開始讓她崩潰。
明顯地能感覺到自己開始變得思維遲緩，一篇很簡單的文章需要慢慢看很久才能明白。論文作業坐在電腦前就很久也寫不出來幾個字，以前的高效率基本就是恍如隔世。記憶力變得很差，背書學習記不住東西。她開始對一切東西都提不起興趣，之前的愛好也無感了，基本不想與人交流，只想一人躲起來，很害怕別人發消息，不知道該如何組織語言回覆；還開始了暴飲暴食，總是很想吃高熱量的東西，一旦開始就一發不可收拾，吃到肚子撐不下。身體上也開始心慌手抖，還會肌肉疼痛。
隨著症狀的一直增多和惡化，生活和學習變得一團亂麻。她明白了，原本覺得自己可以抗過去的想法是完完全錯誤的，自己也許真的是病了，多多少少自己也搜索過這樣的症狀代表什麼意思，抑鬱症、焦慮症這樣的字眼不停的出現在自己的手機界面，但是她一直在逃避，覺得自己可以抗過去，可是現在她顯然失控了。和男朋友和朋友透露過之後，他們堅決帶她來到了醫院。經過精神和心理醫生的診斷，她被告知患有中重度焦慮抑鬱症，治療已經不能再拖，漫長的治療之路走的很難，但是很慶幸她撐過來了。
剛剛開始治療的時候醫生會開藥給她，但是剛剛開始服藥產生的副作用真的太痛苦了，會出現身體乏力，嗜睡，思維遲緩，還開始變胖，一點都沒有好轉的服藥讓她開始產生懷疑。醫生說要吃三個月才會有用，但是她擔心副作用給自己帶來更大的傷害擅自停藥了。病情沒有好轉還喪失了希望。
後來在男朋友的再三鼓勵下，她開始嘗試中藥同時結合心理醫生的疏導沒吃中藥的時候沒有很大的副作用，所以一直堅持讓自己吃下去之後症狀慢慢的開始好轉。同時自己遇見了一位很好的心理醫生不僅僅把她當做病人，還把她當做朋友、孩子，溫柔地跟她聊天開解，詢問最近的情緒，分享一些可以舒緩情緒的方法。
除了在醫生的治療，她的男朋友還嘗試幫助她生活調節。適合的運動可以放鬆舒適心情，比如跑步、瑜伽、健身操、羽毛球。心理療愈的書籍也可以在心情煩躁焦慮情緒低落的時候讓人慢下來。吃核桃有補腦美容養顏緩解便秘等功效，掉髮嚴重話核桃可以幫助長髮。枸杞菊花茶有疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有緩解效果。頭部和穴位的按摩也會有一定的效果。
有人的陪伴與理解是非常重要的，千萬不能被確診為抑鬱症後自己獨處，由於長期沒有與人交流，很可能加重病情。她的男朋友和朋友在那段時間裡成了她最可靠的傾聽者和陪伴者。
當然自我的調節是根本動力，是自己想要活著，想要改變的決心讓她開始接受很多的治療和建議，而不是自己一味地沉浸在悲傷裡。抑鬱症最根本的還是要靠自己一步一步走出來，醫生的疏導和藥物只是輔助作用。勇敢的姑娘現在的生活已經開始慢慢的恢復正常和生機，那段日子走的很艱難，再談起來的時候也會像是做夢一樣。一年的時間裡過程雖然不像如今說起來那樣的輕鬆，但是隻要努力不放棄，就會依然有可能走出來的。
抑鬱症的被誤解，被忽視。他們的世界裡沒有生機只有灰色，有人因為太痛苦甚至放棄了生命。希望患有抑鬱症的人千萬不要放棄，即使治癒的機會有多麼渺小，但也要去嘗試每個科學地、可能有效的方法，好好的配合醫生的治療終會有重見光明的那一天，終會拾回那個健康、快樂、自信的自己。身邊家人朋友有抑鬱症的人也請儘量多陪伴多理解。即使做不到陪伴理解也請不要用自己的想法去揣度他人，多一點理解和關心，努力的陪著他們慢慢的走出來。
