美國醫生教你一招：一分鐘進入睡眠
美國Andrew Weil博士分享了一個很簡單的一分鐘進入睡眠的方法：4-7-8呼吸技術，也稱為“放鬆呼吸”，包括呼吸4秒，保持呼吸7秒，呼氣8秒。它通過深呼吸技術，幫助人們減少焦慮、減少疲勞，從而改善人們由於壓力及情緒引起的失眠。

在開始使用這種呼吸方法之前，需要先採取一個舒適的坐姿坐下，把舌尖放在上門牙後面的部分上。
具體步驟：
第一步：清空肺部的空氣；
第二步：用鼻子平靜地吸氣4秒鐘；
第三步：屏住呼吸數7秒鐘；
第四步：用嘴用力呼氣，撅起嘴唇，發出“呼”的聲音，持續8秒鐘；
重複這個循環，最多4次，
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