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分享几种有效的职场解压方式，再也不怕甩不掉职场压力了！
相信每个身在职场的人，或多或少都会有些职场压力。有职场压力是很正常的一件事情，但是我们也要适当的给自己减减压!那么合理健康有效的职场减压方式有哪些呢?很多人因为减压方式不恰当或是不注意最后导致工作上表现也不够好丢失了工作!所以大家一定要注意以下这个问题。
职场减压方式一、辨识自己的愤怒
有时候愤怒在一个人的躯体上会有所表现,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。
职场减压方式二、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
职场减压方式三、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。
职场减压方式四、思考愤怒对自己的意义
接下来还需要思考一些问题——“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的男人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
职场减压方式五、选择适宜的表达方式
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显着男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是男士偏好的一种表达方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。
在职场高压下 你的职场心理健康指数达标了吗？
在职场，人人都想着往上爬，努力工作，对工作效率要求越来越高，工作压力也就产生了。工作压力大会带来一系列的负面影响，久而久之职场心理健康就出现问题。
工作占了我们全天三分之一的时间，职场人士都想着往上爬，努力工作，对工作效率要求越来越高，工作压力也就因此产生了。工作压力大会带来一系列的负面影响，久而久之职场心理健康就出现问题。
这里的“健康”不仅仅包括身体上的健康，更重要的还有心理，职场人士该如何衡量自身的健康?通过以下兼职网小编总结的五个标准，看看你的职场心理健康达标没!
1、有较强的心理适应力
职场如战场，风云变换，调职、转岗、跳槽、失业已经成为普遍。身在其中，职场人士需要有较强的心理适应能力，能快速摆脱原有境遇的影响，迅速投入到新的工作环境中来。主动去接受新鲜事物的意识，可以让自己不处于被动阶段，可以更积极主动的获取一些新信息，也更能抓住机会。对于这一点职场心理强的话，你就比同级人 多走出一半的路了。
2、具有较强的自我调节能力
遭遇重创后，心理从创伤恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到很多突发事件，难免会有到伤心、情绪低落甚至绝望的时候，这时需要的是自我调节心理的意愿和尝试，努力使自己变得更加乐观起来，把自己的心境由坏变好，由低落变振奋，由消极变积极，由自卑变自信......若能快速走出创伤困扰，对职场人士的心理保健来会所，有很大帮助。
3、可以掌控自己的情绪
怎样才算是心理健康?通过一个人对情绪的掌控能力就可以了解。其中包括受到一定刺激时，要有合理的情绪反应，以及随着客观情况的变化的情绪。当引起情绪变化的因素消失后，此种情绪也相应逐渐消失。或者是情绪稳定性好，通常能够保持心情愉快等。
4、与人和谐相处
人与人应该真诚的相处，这是时代赋予我们义不容辞的责任与义务。有一个融洽和谐的人际交往关系，是一个人职场心理健康的重要标志。人类的心理适应，最主要就是对于人际关系的适应;而心理病态是由于人际关系的失调造成。因此，想知道怎样算是心理健康，看看自己有多少挚友就一目了然了。
5、心理年龄与生理年龄相符
每个人都有心理年龄和生理年龄。由于成长环境、家庭教育、自身经历以及心理认知能力的不同，80%以上的人都存在心理年龄与真实年龄不符的情况。有些成年人心理年龄明显小于生理年龄，表现为对父母过度依赖、不满意不顺心时会发脾气等不成熟的举动。这其实表现出一种对现实的恐惧和逃避。
