減肥幾乎是很多女孩子畢生追逐的事業，誰還沒那麼幾天嚷嚷著減肥呢？但是你真的胖嗎？胖的標準到底是什麼呢？快來跟著小陌一起測一測自己現在的身材到底標不標準吧！
一、BMI體質指數
相信減肥界的老油條們對這個名詞都不會太陌生，因為它是衡量我們體重是否標準，有沒有超重、肥胖的重要指標。那麼它的計算方法是怎樣的呢？其實很簡單，就是用你的體重（公斤）÷ 身高（米）的平方，如果數值低於18.5就是偏瘦，大於或者等於18.5就是正常的體重範圍，大於或者等於24就是超重，大於或者等於28就是肥胖。舉例：小明體重64公斤，身高1.72，那麼他的BMI=64kg ÷ (1.72m)²=21.6(kg/m²)，小明的體重正常。
二.標準體重
如果覺得BMI計算太麻煩的小夥伴也可以計算自己的標準體重哦。個人的標準體重跟我們的身高息息相關，如果你是165釐米以上的那麼你的標準體重就是身高（釐米）-100=標準體重，如果你的身高是165以下的，標準體重就是身高（釐米）-105=標準體重，標準體重判斷體重是否合適的方式是：［（目前體重（公斤）－標準體重）÷ 標準體重]×100%，如果數值是負10%以下就是體重偏輕，數值正負10%以內體重正常，如果是10%-20%就是超重，等於或者大於20%就是肥胖哦。例如：小李體重68公斤，身高1.70，那麼他的標準體重=170-100=70，［（68－70）÷ 70 ]×100%=-2.9，小李的數值在正負10%以內，體重正常。
三. 腰圍
有時候我們的體重雖然是處於正常的範圍內，但是肚子卻特別大，腰也顯得很粗，整個人看起來肉肉的，這是怎麼回事呢？這就牽扯到另一個判斷指數：腰圍。腰圍如果過大，也會帶來一系列的問題，包括心血管疾病、脂肪肝等。所以我們日常生活中除了體重還要關注我們身體的圍度。
腰圍指的是我們腰部天然最窄的地方，大概位置是肚臍上去2~3指的位置。那麼怎麼知道自己的標準腰圍是多少呢？這裡也有一個公式哦，男性：身高（釐米）÷2-11=標準腰圍；女性：身高（釐米）÷2-13=標準腰圍。男性腰圍不超過90釐米，女性腰圍不超過85釐米可以避免很多隱藏在身體裡的疾病哦。
快算一下自己體重、腰圍是否標準吧~以後別人再說你胖就可以理直氣壯地開懟啦！
