《黄帝内经》曰：“人之所有者，血与气耳。”指出气血之于人体的重要性，即气是病之根，血是病之本;病从气上生，病从血上起;气血不调既是疾病的起因，又是恶化的根本。换句话说，气血乃生命之根本，人体的基本物质都围绕着气血而运行。
神疲乏力、气短懒言、脸色苍白、四肢无力、心悸失眠等都是气血不足症状的表现。而对调理气血不足，中医认为，养气补血对人体健康缺一不可。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。
一个气血充足的人，总是会表现出精神十足、精力充沛的样子;他们经络通畅，手足温暖;食欲好，睡眠好，排便通畅。反之，将会精神萎靡不振。
补气养血讲究颇多，最基本莫过于合理的饮食，适量的运动和充足的睡眠，但调理本身是一个缓慢渐变的过程，本文推荐五个步骤来完成补气养血的调理：
1、调理脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有”中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。所以，补气养血必须重视脾胃的调理。
养足气血，食补则是极为重要的一环。平日在饮食上，可多吃些养精的东西，如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，有利于延年益寿、强身健体。还可多食南瓜、薏米、扁豆等健脾益胃的食物。此外，还可试着煎服“参芪术茶”：
煎制方法：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之功效。
2、养护肝血
中医认为，“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。这，就是常说的“人卧血归肝”。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，增强解毒功能。因此，切忌生气、杜绝熬夜，注重劳逸结合不可过度劳累。如果想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然规律，“饮食有节，起居有常”，做到“和于阴阳，调于四时”。
中医认为“久视伤血”。对于久坐电脑旁的上班一族，特别应重视眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
3、远离寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”。寒邪可让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，注意保暖，务必戴好帽子、围巾、手套等。饮食上忌食寒凉。常用温水泡脚、多做按摩。老人气血常不足，尤其需要注意。护理好两个部位——咽喉和肩部。这是身体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护理好它们，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
饮食上，少吃寒凉，忌冷饮。寒邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。制作方法：取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮3-5分钟，引用即可。
4、加强运动
运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人胃口好、睡眠足，是调养气血必不可少的一步。此外，运动还能疏通经络，促进气血运行。如果用脚踏实地的方法，走路就是不错的方法。其实，在日常生活中，举手投足间都是锻炼。
建议平时选择一项自己爱好的运动，如打球、跑步、游泳、跳绳、马术、摔跤、瑜伽、打太极拳等。切记，患有心脑血管疾病者运动前一定要做好热身运动。这有助于关节活动开，以免拉伤关节，也不至于降低心脏负荷。
5、食用药膳
宋代《太平惠民和剂局方》里有一味补气可食汤——“四君子汤”，益气健脾之功效甚佳。煎制方法：取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》也有一味补血可用汤——“四物汤”，堪称中医养血的经典药方。煎制方法：取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，加250毫升水，煎至150毫升水时，空腹热服。
这些汤同样适合肠道功能弱，营养不良，希望增肥的人;生活压力大，长期处于亚健康状态下的人;肤色暗淡、失眠长斑、内分泌失调的女士。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有极好地调节内分泌及养血的功效。
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