為什麼只聽說運動員頭腦簡單、肌肉發達，卻很少聽說他們出現焦慮、抑鬱類心理問題呢？
運動不僅能夠強身健體，還有緩解壓力、釋放情緒、強健心理的作用。運動心理學研究表明，各類體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，以及堅定的信心、勇敢、堅韌等的心理素質，在足球比賽中，點球對主罰者和守門員來說，最重要的是心理素質而非足球技能的較量，多少關鍵比賽中罰丟了點球的大腕球星，正是輸在了臨場的心理素質上。
在現實生活中，大多數人都不同程度的存在著一些心理方面的問題，因此，有針對性地選擇一些運動項目，對調整心境、疏導情緒、強健心理非常必要。具體如下：
1、不善交往、孤僻不合群：
可以選擇足球、籃球、戶外拓展類集體運動項目，這類項目需要成員間的互相配合、交流。多參加這些活動，慢慢地自然而然的就打開了心扉，融入了集體。
2、性格靦腆、膽小怕事：
可以多參加些溜冰、滑雪、拳擊、摔跤等帶有刺激性的活動項目，這些活動可以訓練克服害怕、受傷、暴露等各種膽怯心理，鍛鍊多了膽子自然會大起來、臉皮也會“厚”起來。
3、容易急躁，容易衝動：
可以多參加一些如下棋、太極拳、慢跑、騎行等緩慢、持久性的運動項目。這些活動能幫助調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，讓自己慢下來。
4、做事沒有信心，擔心多：
可多選擇一些簡單、易做的運動項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等運動項目。這類人做事總是覺得自己做得不夠好，容易自我否定，有習慣性的負面思維。
5、遇事容易緊張、失常（如考試、面試）：
可以多參加一些學校、社團組織比賽，如足球、籃球、排球等項目，場上形勢多變、緊張激烈，經常參賽有助於脫敏，戰場上老兵總能勇往直前，新兵總是驚慌失措。
運動訓練即是強身、也可養心，人人都動起來吧！
分享到:
