人们总是会在某一个瞬间忽然意识到夏天将要结束了，最近金台君就深有体会，比如晚上睡觉时不开空调也能睡得着了、学生们的暑假结束开始上课了、逛商场发现秋装已经新品两件88折了……如今夏天已经进入尾声，暑气消散，天气渐渐凉爽，在夏末秋初，冷热交替的这段时间里，小可爱们如果不稍加注意的话，很容易引起“换季不适”的苦恼，所以，虽然北京的秋天只有一个礼拜，但在座的各位也一定不要大意，一定要注意秋季的衣食住行和身体健康问题。请大家收下这份夏秋交替时期的衣食住行宝典并仔细阅读，本期推送由贴心的金台君亲自整理哦~
俗话说“一场秋雨一场寒”，最近北京接连下了几天的雨，金台君已经明显感受到秋意渐浓，秋风渐凉，WFC大楼里露小蛮腰的姑娘也日渐减少。民间有“春捂秋冻”的说法颇有道理的，“秋冻”相当于为迎接寒冷的冬天做个热身准备，意思就是初秋时不穿得太厚，可以增强身体的耐寒能力，虽说如此，但“秋冻”不是必须的，初秋时的中午虽热，但早上晚上都凉飕飕的，本身就患有关节炎、胃病等病症的小伙伴还是应该注意根据气候变化留意衣服的增减，别乱跟风，要注意两个地方不能冻：脚和肚脐。一定要穿袜子，尽量不要把脚踝露在外面，尤其是女孩子们，露脐装也都收起来明年夏天再穿吧~
说到吃，“贴秋膘”这个词立刻就出现在金台君的脑海里，在经历了各种没有胃口的夏天后，秋高气爽的天气使人胃口大开，但是秋天气候干燥，秋季养生应该以“润燥”为准则，平时没事的时候多喝一些生命的源泉，淡茶、豆浆、牛奶等饮品也很好，多吃一些润肺生津、养阴润燥的食物，比如
萝卜、青菜及葡萄、梨等，不宜多食粗糙纤维的食物、刺激性强的食物，少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等辛辣燥热的食物。润燥止渴、静心安神的食品还有芝麻、蜂蜜、百合、银耳等，这些食物具有滋阴、润肺、养胃、生津的作用，金台君偶尔会自己在家DIY一些去燥润肺的雪梨系列饮品，雪梨生津润燥，清热化痰，还能降血压、软化血管等，而且放些冰糖一起炖煮的话还很好吃，所以甘蔗荸荠雪梨汁、川贝炖雪梨之类的养生炖品，就会经常出现在我的保温杯里，大家感兴趣的话可以在后台发消息，金台君给你们我的独家秘方~同时呢，秋季也是进补的好时候，但不宜重补，应该以平补，清补为宜，可以适当吃一些营养价值较高的食物，鸡、鸭、牛肉、猪肝、水产品及大枣、莲子、板粟等。Ps.我国很多地方都有立秋吃饺子的习俗，但说实话，饺子作为一种面食，它本身对养生并没有什么影响，如果想靠吃饺子养生，就只能从馅儿上做文章了，苦瓜肉馅、百合蔬菜馅可以考虑一下，有勇士愿意尝试的话，一定要和金台君交流下感想！
秋天是精、气、神收敛的时节，应早睡早起，这样才能有一个好的精神状态来面对每天的工作和学习，也可以有一个健康的身体来应对由夏转秋这个时节可能会产生的呼吸道疾病。睡觉时不要蒙头大睡，也不要受冻，睡前一定要记得关好窗户。
都说春困秋乏，“秋乏”实际上与人体缺氧有一定关系，所以可以在室内放置一些花草绿植，来吸收二氧化碳等废气，像盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等常见的植物，其实都是有它的作用的。
初秋时节天髙气爽，可以进行适当的运动锻炼，也能更好地适应前面提到的“秋冻”。
秋天运动在户外的自然阳光下最好，还能顺便晒晒太阳，给自己一个精神状态，现在很多年轻人喜欢在家宅着，但是金台君建议大家偶尔出门做些运动，虽说运动不分季节，但是秋天的气温变化较大，所以运动项目不宜过猛，运动强度不要太大，否则出汗太多的话，冷风一吹就很容易生病，像爬山、游泳、慢跑、打球、打太极拳等，都是不错的可以选择的轻幅度运动。初秋的清晨气温较低，锻炼前一定要做好充分的准备活动，锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在运动量上也要注意，身体有些发热，微微出汗，就是适度的标准。运动后还要多喝水，也可以在水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛。
金台君来总结一下：
注意根据气候的变化留意衣服的增减，避免生病
多吃一些润肺生津、养阴润燥的食物，适当滋补身体
早睡早起，养养花草绿植
进行适当的运动锻炼，增强体魄
总之呢，在夏末秋初这个冷热交替的时节，做到以上几点，提前为即将到来的严寒做些身体上的准备，带着家人一起养生吧！另外，万能的泡脚了解一下？
