宋祖儿又有点不一样了，不同于之前的鬼马灵动气，居然剪起短发穿起复古淑女裙了，好身材一目了然，气质好女神。
宋祖儿选择的这件收腰连衣裙，穿在身上十分有气质，深蓝色的底色与菱形的条纹设计，看起来有些俗气，但穿在宋祖儿身上就很有复古气质。
连衣裙简单大方，从头到脚几乎看不到多余的修饰，露出纤细白皙的大长腿，尽显婉约的古典美。
精致的妆容恰到好处，搭配短发的造型更显灵动气息，纯白色的包包颜色虽然有些单一，却能轻松诠释出女神的美。
外貌可以通过保养和化妆来改变，但是身上的赘肉只能通过运动的方式来甩掉，宋祖儿的好身材也是一朝一夕的锻炼才拥有的，所以坚持住练习今天的瑜伽体式还是很有必要的，羡慕苗条身材的赶快行动起来吧！
第一式：圣玛丽琪一式变形
尽量的让膝盖弯曲，可以有效地帮助自己拉伸大腿内侧的韧带，一开始练习这个动作可能会韧带有些疼痛，可以根据自己的能力适当地完成。坐在地面上，一条腿尽量的向空中弯曲，大腿紧贴在地面上，另一条腿在前面弯曲，脚掌抓住地面，上半身保持挺直，一个手臂弯曲放在腰部的位置，将脚掌夹在腋下的位置，用力的固定住，另一个手臂放在手肘的位置上摆出ok的手势。
第二式：头肘倒立式变形
头顶支撑在地面上，很容易让颈椎受伤，大家在完成的一定要控制好自己的身体平衡，这样才能真正有效地保护自己的安全，感兴趣的朋友们可以行动起来了。头顶支撑在地面上，颈部尽量挺直，两个手臂放在身体前方弯曲，并且以平行的状态支撑，用力的夹紧自己的耳朵，背部保持挺直，两条腿在空中保持好平衡，膝盖弯曲小腿与地面保持平行的状态，注意脚背紧绷起来。
第三式：骆驼式变形
这个动作本身没有什么难度，只是需要掌握好自己的身体平衡，避免膝盖支撑在地面上造成疼痛感。两条腿朝向两个方向伸展，后面的腿膝盖弯曲，跪在地面上，大腿与地面保持平行，另一条腿朝向身体前方伸展，整个身体向后方倾斜，屏住呼吸即可，一个手臂伸直支撑在脚踝骨上面，另一个手臂弯曲放在头顶旁边的位置，调整好身体的重心，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间。
第四式：顶峰式变形
拉伸腿部的韧带可以让身体快速得到放松，僵硬的肌肉很难达到放松状态，对身体有很大的危害，所以经常练习还是很有必要的。两条腿分开一点距离，吐出体内多余的气体，上半身向下弯曲，背部保持挺直，两个手臂分别朝向两个方向伸展，臀部位于整个身体的最高点位置，抬起其中的一条腿，小腿小腿与地面保持平行的状态，然后抬起其中一个后脚跟，手肘搭在膝关节上。
第五式：八曲式变形
这个动作可以有效地锻炼到大家的身体各个部位的赘肉，让你的身材没有一丝的赘肉，还能够帮助身体塑形。头顶支撑地面，两条腿两个手臂分别以伸直和弯曲的状态支撑在地面上，背部保持挺直的状态，尽量屏住呼吸增加腹部肌肉的力量，两条腿分别朝向两个方向伸展，一条腿弯曲搭在手肘的上面，保持好身体的平衡就可以了。
今天给大家推荐的体式，效果都非常好，值得大家尝试一下，喜欢的千万别错过，运动起来就是现在。
