宋祖兒又有點不一樣了，不同於之前的鬼馬靈動氣，居然剪起短髮穿起復古淑女裙了，好身材一目瞭然，氣質好女神。
宋祖兒選擇的這件收腰連衣裙，穿在身上十分有氣質，深藍色的底色與菱形的條紋設計，看起來有些俗氣，但穿在宋祖兒身上就很有復古氣質。
連衣裙簡單大方，從頭到腳幾乎看不到多餘的修飾，露出纖細白皙的大長腿，盡顯婉約的古典美。
精緻的妝容恰到好處，搭配短髮的造型更顯靈動氣息，純白色的包包顏色雖然有些單一，卻能輕鬆詮釋出女神的美。
外貌可以通過保養和化妝來改變，但是身上的贅肉只能通過運動的方式來甩掉，宋祖兒的好身材也是一朝一夕的鍛鍊才擁有的，所以堅持住練習今天的瑜伽體式還是很有必要的，羨慕苗條身材的趕快行動起來吧！
第一式：聖瑪麗琪一式變形
儘量的讓膝蓋彎曲，可以有效地幫助自己拉伸大腿內側的韌帶，一開始練習這個動作可能會韌帶有些疼痛，可以根據自己的能力適當地完成。坐在地面上，一條腿儘量的向空中彎曲，大腿緊貼在地面上，另一條腿在前面彎曲，腳掌抓住地面，上半身保持挺直，一個手臂彎曲放在腰部的位置，將腳掌夾在腋下的位置，用力的固定住，另一個手臂放在手肘的位置上擺出ok的手勢。
第二式：頭肘倒立式變形
頭頂支撐在地面上，很容易讓頸椎受傷，大家在完成的一定要控制好自己的身體平衡，這樣才能真正有效地保護自己的安全，感興趣的朋友們可以行動起來了。頭頂支撐在地面上，頸部儘量挺直，兩個手臂放在身體前方彎曲，並且以平行的狀態支撐，用力的夾緊自己的耳朵，背部保持挺直，兩條腿在空中保持好平衡，膝蓋彎曲小腿與地面保持平行的狀態，注意腳背緊繃起來。
第三式：駱駝式變形
這個動作本身沒有什麼難度，只是需要掌握好自己的身體平衡，避免膝蓋支撐在地面上造成疼痛感。兩條腿朝向兩個方向伸展，後面的腿膝蓋彎曲，跪在地面上，大腿與地面保持平行，另一條腿朝向身體前方伸展，整個身體向後方傾斜，屏住呼吸即可，一個手臂伸直支撐在腳踝骨上面，另一個手臂彎曲放在頭頂旁邊的位置，調整好身體的重心，堅持住這個動作三十秒鐘以上的時間。
第四式：頂峰式變形
拉伸腿部的韌帶可以讓身體快速得到放鬆，僵硬的肌肉很難達到放鬆狀態，對身體有很大的危害，所以經常練習還是很有必要的。兩條腿分開一點距離，吐出體內多餘的氣體，上半身向下彎曲，背部保持挺直，兩個手臂分別朝向兩個方向伸展，臀部位於整個身體的最高點位置，抬起其中的一條腿，小腿小腿與地面保持平行的狀態，然後抬起其中一個後腳跟，手肘搭在膝關節上。
第五式：八曲式變形
這個動作可以有效地鍛鍊到大家的身體各個部位的贅肉，讓你的身材沒有一絲的贅肉，還能夠幫助身體塑形。頭頂支撐地面，兩條腿兩個手臂分別以伸直和彎曲的狀態支撐在地面上，背部保持挺直的狀態，儘量屏住呼吸增加腹部肌肉的力量，兩條腿分別朝向兩個方向伸展，一條腿彎曲搭在手肘的上面，保持好身體的平衡就可以了。
今天給大家推薦的體式，效果都非常好，值得大家嘗試一下，喜歡的千萬別錯過，運動起來就是現在。
