欺骗餐是什么？
减重常常被当作一项可以强身健体，提高颜值，放松心情的积极活动。但是值得注意的是，你的大脑可不这么认为。
它更关心的是你是否吃饱，确定你还活着。
所以当你减掉很多体重的时候，身体的保护机制会让你的代谢（能量消耗）也随之改变。身体会自动减少能量支出，试图来维持身体的能量平衡，防止饥饿产生，从而更难降低体重。
所谓欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。
这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。
但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。
所以一周一次欺骗餐很有必要。
但是欺骗餐≠暴食，且不可以拿“欺骗餐”的借口让肆无忌惮满足自己的食欲，生理上吃饱很简单，但心理上的食物饥渴症就不好控制了。
管不住嘴放开了吃的后果就是重蹈覆辙，毁了自己减脂的辛苦成果。
每周六是我一周一次的欺骗餐日（除了这一顿其余时间我都是严格吃减脂餐，一口都不会碰不该吃的，平时不怎么严格控制饮食的就不要搞欺骗餐了），周日是我的轻断食日。
我欺骗餐的时候一般就是肉和蔬菜为主，每样吃一点即可，不用蘸料，主食不吃的，坚决不喝任何饮料（整个减脂期间一口都不喝），吃饱即可，不能暴食。
希望每一位辛苦减脂的小伙伴们都能科学健康减脂，循环渐进，了解自己的身体才可以更加有效率，事半功倍的减脂。
见证自己的蜕变！加油！！
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