一些老年人常常会因为慢性病困扰，比如说：糖尿病、高血压等。那么，当您有这些慢性病的时候更应该拥有一个健康的生活方式。今天就让
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健康的生活方式
1、保持良好心态。老年人的心理和机体调节能力差，很容易因此造成血压、心率剧烈波动及内分泌紊乱，使心脑血管疾病复发。建议老年人以个人爱好充实自己，分散注意力。
2、不盲目改变饮食习惯。绝大多数慢病患者，如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及心脑血管疾病患者，不要盲目摄入保健品。在长期的生活过程中已经形成了自己的饮食规律。盲目改变饮食习惯，可能会造成慢性疾病不稳定，增加就医的可能性。
3、按时适量延续日常运动。不爱运动的老年人，会影响血压、血糖的稳定，甚至加重肌少症及衰弱，影响以后的生活质量。因此，按时适量日活动，比如，走路、做操或者打太极等。
良好的用药习惯
1、坚持规律服药。高血压、糖尿病、高血脂及心脑血管疾病等慢性病患者，需要长期服药，且在原有疾病相关症状和指标稳定的情况下无需调整用药方案。
2、了解用药不良反应。患者需关注日常用药可能出现的严重不良反应，一旦发现及时就诊。比如，服用阿司匹林期间出现上腹痛、黑便，提示可能消化性溃疡及消化道出血；服用他汀类药物出现持续性肌肉酸痛，提示可能出现肌炎或者肌溶解；服用美托洛尔期间出现头晕、心率慢或者喘息、呼吸困难，提示可能缓慢性心律失常或者哮喘发作。
3、成分相同则药效无本质区别。一些患者选择就近到社区或药店买药，可能会碰到这种情况：自己常吃的药没货，但有另一种药物化学成分相同，但生产厂家不同。能不能吃呢？只要化学成分、剂型和规格相同，理论上药效就没有本质区别，只是在辅料和工艺水平上会有所不同。因此，买药时重点关注药物化学成分、剂型（片剂、胶囊，缓释片、控释片和普通平片）及单药剂量规格等信息即可。
除了以上共同适用的健康指导建议之外，我们围绕高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等几种疾病，介绍一些具体的疾病健康指导建议。
高血压患者 无需一天多次测血压
血压有波动很正常
人的血压不是固定不变的，会受到身体状态、环境温度、情绪、饮食变化的影响。血压波动幅度大，正是老年高血压患者的疾病特点。
患者无需每天频繁测量血压，以免造成不必要的紧张和焦虑，这样容易形成恶性循环，导致血压越量越高。
那如何合理监测血压呢？建议每日早上和晚上各测2次血压。测量前应排空膀胱并坐位休息5分钟，测量时间间隔1分钟，取平均值。
控制目标值心中有数
老年人高血压的控制目标是为了减少靶器官损害，降低死亡风险，有没有疫情，目标值都是一样的。根据最新高血压诊治专家共识，年龄≥65岁的老年人推荐血压控制目标＜150／90mmHg，若能够耐受可降至140／90mmHg以下。
有急症立即看病别犹豫
疫情期间，血压轻度不稳的老年患者可就近到社区医院随诊，调整治疗。当血压短期显著升高到180/120mmHg，甚至更高，伴有头痛、恶心呕吐、视物模糊、胸闷，甚至抽搐、意识障碍（嗜睡、意识模糊、昏迷）等高血压急症表现时，应立即拨打120到医院急诊就诊。
警惕体位性低血压
另外，老年人也是体位性低血压高危人群。久坐或久卧，因此起立或起床时动作应缓慢。做些轻微的四肢准备活动，有助于促进静脉血向心脏回流，减少体位性低血压的发生，降低跌倒风险。
冠心病患者 警惕冠脉不稳定情况
冠心病的核心表现为冠脉供血不足引起心肌缺血，下列表现意味着冠脉情况不稳定，需及时就诊。
1、出现新的症状，比如胸痛、胸闷、心慌、喘憋、晕倒等。
2、原有症状出现明显变化，轻微活动，甚至休息时也出现胸闷胸痛，发作明显频繁，持续时间延长，程度加重，并且出现了以前没有的伴随症状，如出汗、心悸、呼吸困难等。
3、胸闷胸痛服用硝酸甘油无效，持续不缓解，即刻拨打120呼叫急救车。
脑卒中患者 学会“中风120”识别秘诀
初发脑卒中快速识别秘诀“中风120”，同样适用于脑卒中复发，只需3个步骤，就能判断是否为脑卒中。
“1”看（1张脸）：不对称、口角歪斜；
“2”查（2只胳膊）：平行举起，单侧无力；
“0”听（聆听语言）：言语不清，表达困难。
如符合上述任一情况，就应高度怀疑颅内出现新发病灶，即刻拨打120。
脑出血来势凶猛，通常表现为剧烈头痛伴喷射性呕吐，数分钟至数小时内出现肢体无力、抽搐，言语不清，眼睛向一侧凝视，意识模糊或昏迷。出现上述情况，即刻拨打120。
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