現在社會，高血壓是一種常見慢性病，由於其病因治療複雜，所以除了按醫囑服藥以外，堅持正確的生活習慣和飲食習慣，也可以有效控制血壓，慢慢過上健康的生活。生活中有助於患者降壓的食物很多，下面小編介紹6種有效又常見的五種食物。
1.洋蔥
研究發現洋蔥中發現了一種前列腺素A,它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。另外，前列腺素A不僅能增加尿量，促使鈉排洩，還能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量，預防冠心病。
2.蘋果
蘋果富含鉀元素，可以改善引發高血壓的鈉離子攝取量，能預防高血壓的發生。美國佛蒙特州曾經以心臟病和風溼_病發病率高而聞名，但是，自從這裡推廣飲用以熱開水稀釋的蘋果醋加蜂蜜後，大大降低了該地區居民患心臟病的幾率。國外烹飪學校的營養師甚至建議高血壓患者每天吃3個蘋果，以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子，從而防治高血壓病。
3.芹菜
在很多人眼裡，芹菜是降壓神菜。芹菜之所以被認為具有輔助降壓的作用，是因為芹菜素的含量較突出，它具有降血壓和舒張血管的作用。但芹菜屬於“高鈉蔬菜”，100克芹菜杆中的鈉含量約為160毫克，相當於0.4克食鹽。因此，注意在烹製芹菜時一定要少放鹽，甚至可以不放鹽。
4.魚
高血壓患者應在少吃鹽的同時多吃魚，這會降低因高血壓而致腦卒中的可能性。有關數據統計也顯示，漁民發生高血壓和腦卒中的幾率明顯比山區居民低。漁民日常大量攝入魚類蛋白質，會使血管變得結實而富有彈性，因而不易破裂。同時，魚類含鈣、鉀豐富，這對防治高血壓無疑也是大有幫助的。
5.脫脂牛奶
高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯，上升。因此.攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。脫脂牛奶含有豐富的鈣和維生素D，能起到降血壓的效果。據醫學實驗，這種物質的結合能幫助降低3%-10%的血壓，能夠降低心血管疾病的發病率。
6水
高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外，堅持下去，能預防高血壓和動脈硬化。醫學研究數據顯示，平時飲水多、愛喝茶的人患高血壓、動脈硬化的幾率就低，反之，早晨吃幹食，又無喝水習慣的人，到老年後患高血壓和動脈硬化的幾率就會相對增高。
結語：注意正確的生活方式和飲食，會讓很多人長期保持健康。
