身体柔韧性在搏击中的作用

柔韧性是武术运动的基础，在散打搏击中作用举足轻重，拳谚说道“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，“筋长”在搏击的攻防运动中起了很重要的作用。发展柔韧性可以增加肌腱、韧带、肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动的幅度，可以提高动作质量，还可以减轻或避免运动损伤。

身体的四肢八节运动能力都与柔韧性有着密不可分的关系，首先从上肢柔韧性说起，肩部是上肢运动能力的主要关节部位，武术里面有压肩运动，侧拉肩、肩部环绕等都是用来提高肩部柔韧性训练方法。腿法在散打搏击比赛中也有着非常重要的作用，腿的动作有很多，如踢、扫、踹、摆等，这些动作的好坏都与腿部柔韧性的好坏有着直接的关系，俗话说：“开腿则火”，腿部柔韧性差就不会灵活的手起刀落，在实战中就会“ 起腿丢了半个家之说。腿部腿部柔韧性是腿法的基础，必须从难从严训练。不进行柔韧性训练就发挥不出腿法的威力。

柔韧性的训练方法有，正压腿、侧压腿，弓步压腿等、还有压肩、侧压肩，正压肩、肩绕环动作等，供大家参考使用。