拳击是一项非常注重速度的运动，
它对选手的反应速度和肢体协调性要求非常严格。
而哑铃，作为常见的健身器材之一，
它对增强选手的力量和耐力有着非常显著的效果。
现在，我们脑洞大开一下，
将拳击动作和哑铃相结合。
那我们不是即拥有了速度也拥有了力量？
想到就做，绝不拖沓。
首先，尝试下：垫步上勾拳
左右各15次，这个动作可以锻炼你常用的肌肉群。
上臂、腰腹、大腿、小腿都有锻炼到。
第二个动作：弓步冲拳
弓步一次，左右手出拳各一次。左右腿弓步各15次。
这主要锻炼上臂和大腿肌肉力量。
第三个动作：
曲身哑铃后摆做15次，这动作主要锻炼耐力和上肢力量。
第四个动作：抱铃跨步深蹲
做15次，在拳击中，下蹲躲避需要速度。
这个动作不但可以锻炼你的速度和力量，对耐力的提升也有帮助。
第五个动作：仰卧四连击
15个仰卧起坐，每次坐起后4连击，前期可以空手，后期可以增加哑铃。
这个动作对于收腹，强健腹部肌肉具有很好的效果，当你增加哑铃后，对于上臂的力量有会有提升。
通过这个五个动作，是不是觉得拳击搭配哑铃是一个非常不错的健身方式呢？
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