普拉提有一批鐵桿粉絲。它的粉絲們將其歸功於長而瘦的肌肉、更高的柔韌性和強健平坦的核心肌群。當然，擁有一個普拉提式的身體是一件樂事。它的好處是隨著時間的推移和有規律的、持續的練習而產生的。
在你開始練習普拉提的時候，或者當你增加日常鍛鍊的強度的時候，你可能會注意到你的體重秤上的數字在上升。在大多數情況下，你可以考慮把一個轉換成你的身體，你做的事情是正確的。
普拉提調節和加強
普拉提最出名的可能是它有效地調理和增強肌肉的方式。如果你定期做普拉提，你會看到和感覺到明顯的肌肉變化。剛開始的時候，當你開始鍛鍊肌肉的時候，你獲得肌肉的速度可能比減掉脂肪的速度要快。當這種情況發生時，你的運動量表並不能準確地反映你的體重。
例如，如果你減掉了一斤脂肪，但增加了兩斤肌肉，你的體重秤會顯示你增加了一斤。用你的身體尺寸和你的衣服的感覺作為一個更準確的評估標準。
燃燒脂肪和控制食慾
所有這些增加的肌肉，加上你身體裡發生的其他積極的變化，導致新陳代謝的增加。新陳代謝加快意味著你燃燒卡路里的速度更快，但這也意味著胃口更大。根據美國疾病控制與預防中心的說法，如果你不保持燃燒的卡路里比吃的多的狀態，無論你鍛鍊多少，體重都會增加。確保增加的食慾並沒有使你增加卡路里的攝入量達到體重增加的程度。
高估了卡路里燃燒
儘管普拉提是燃燒卡路里和鍛鍊肌肉的有效方法，但普拉提的實際卡路里消耗量卻相對較低。一小時35分鐘的普拉提能消耗500卡路里，30分鐘能消耗167卡路里。根據哈佛健康學院的數據，一個70KG的人在30分鐘的游泳可以消耗372卡路里的熱量，普拉提的熱量消耗是適中的。如果你高估了你在運動中消耗的卡路里，你也可能高估了你每天不增加體重所能攝入的卡路里。
保水性和脫水
普拉提可以是非常具有挑戰性的。即使是感覺輕鬆的運動也需要你的肌肉付出額外的努力。如果你在普拉提之前、之中和之後都不喝水，你可能會脫水。當你脫水的時候，你的身體可能會保留水分來補償，這可以在體重秤上顯示為體重增加。脫水還會影響電解質平衡，導致細胞和組織膨脹。增加水分攝入並堅持鍛鍊是減輕體重增加的最好方法。
