喝牛奶到底能幫助我們什麼？

牛奶對我們人體來說，最大的作用就是補充蛋白質和鈣。有的人說，蛋白質和鈣也可以從其他地方補，沒必要非喝牛奶。
實際上，日常飲食結構每天的鈣攝入量也就300mg左右，遠低於800mg的推薦量。而1杯（300ml）牛奶就富含約330mg鈣，如果不喝奶，還真的很難補充足夠的鈣，缺鈣會增加骨折和骨質疏鬆的風險。
如果喝奶容易腹瀉，是因為乳糖不耐受，一定不要空腹喝奶，也可以選擇無乳糖的牛奶喝。