這是乾坤混元功中的一種調息方法，這種調息法是強壯內氣的最好的基本方法， 也是“內練一口氣的特殊的方法，它得氣很快。 氣感很強，能真正地較快做到“氣沉丹田” 使丹田之氣壯實，內氣充盈。今介紹如下:
預備式：成立正姿式站好
調息姿式；兩腳尖合攏， 左腳向左跨出半步， 與肩同寬，兩腳平行、微帶後八字，兩手掌疊貼在下丹田 (男左手在內，女右手在內)，手的魚際肌與臍的下沿相切，腳趾扣地， 膝微屈，收腹收臀，擋圓，含胸拔背，沉肩墜肘、身直頭正，下頜微收，百會微上頂，口自然閉合、舌抵上顎，眼平視前方，面部肌肉放鬆。心平氣和站立片刻。同時用口·呵”出體中濁氣三次
調息要領：採用胸逆式呼吸和腹式題呼吸和結合的特殊調息法，鼻吸口呼。
第一個呼吸為胸逆式呼吸、吸氣時腳趾孤搶，收腹鼓胸，提肛縮腎，氣機上提。吸氣盡、即呼出，呼時張口出氣 發“吽”聲，同時腹肌、肛肌 腳趾放鬆 意想氣由胸下沉到腹 即擊膻中穴順任脈下行到肚臍正後, 此時胸部由於氣的呼出而自然收縮腹部由收緊狀而逐漸放鬆，並略有凸起。
第二個呼吸為順腹式呼吸，吸氣時鼓腹, 意想氣由臍後下沉到小腹下丹田（注：這個吸氣不要提肛、 縮腎和腳趾抓敵。
吸氣盡，呼時張1口出氣 小腹自然收縮 此時不發聲，也不意守。如此調息 兩個呼吸算 次，共調息7 36次。初學時只做7次 個月後可做12次，兩個月後可作 24次， 三個月後可作36次 。操作中注意呼吸時不要過分用力
收式： 兩手心向下，從左右體側慢慢抬起到與肩同高，手臂微屈， 而後於臂外旋轉掌心向上; 以肘為軸心，兩小臂向裡劃圓到胸前 成張臂擴胸狀 外導內行，兩手下按到腹部，再分開到體側。
這種調息法是強壯內氣的最好的基本方法， 也是“內練一口氣的特殊的方法，它得氣很快。 氣感很強，能真正地較快做到“氣沉丹田” 使丹田之氣壯實。內氣充盈。它充分發揮 逆腹式呼吸和散式順呼吸兩種呼吸方法的長處 ，巧妙地冶兩種呼吸方法為一爐，很多人練了多年氣功，丹田仍不熱 內氣仍很弱，而練這種調息法後只需 一、 二個月內氣就開始旺盛 特別 習練十多天就感覺氣很足。因此，這種特殊調息法很快調動人體潛能。只有丹田氣很足，才能談得上疏通經絡和打開賓位，凡習練本調息法者、 不少人經過兩、三 年後即會產生很多。
