春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，隨歲月流轉。
2020年，《生命時報》將四時節氣作歷程，推出系列策劃“二十四節氣·養生歷”，一年365天，順應時節來養生。
庚子年
辛巳月
戊申日
春意藏，夏初長
“忽而今夏，風暖人間草木香”
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏日的開端。
轉眼間已春逝夏臨，槐香暗度，綠苔新釀，堤邊柳浪斜穿之中，便是滿衣風灑綠荷聲了。
萬物至此皆長大
《月令七十二候集解》記載：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”
“假”是“大”的意思，是指春天發芽生長的植物到此時已經長大了。田間蛙鳴聲聲，草木葳蕤茂盛，萬物綻放濃烈的生命氣息。
夏日長，戒怒戒焦躁
立夏後天氣漸漸變得炎熱，高溫天氣易使人心浮氣躁。立夏之後尤其要重視情志養生，養成急事不驚、煩事不爭的心態，為安度酷暑做好準備。
重在調和陰陽。使臟腑、氣血的運作與腦力、體力等身體機能和諧一致。
庚子年
辛巳月
戊申日
立夏·三宜
健胃
天氣逐漸變熱，人們的食慾也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。
將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一併煮粥，擱涼後食用，能起到健胃、解暑的功效。
午休
立夏後，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表。午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，睏意頻頻。
午睡的時間不宜太長，以30~60分鐘為宜。即使睡不著也要閉目養神，轉轉眼睛，能促進血液流注到眼部，緩解眼疲勞。
靜心
中醫認為，夏氣與心氣相通。《養生論》：“夏更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”立夏之際要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。
常按揉內關穴（手臂內側，腕橫紋上兩寸），能調心養心、補益氣血、養心安神。
庚子年
辛巳月
戊申日
立夏·三忌
冷飲
貪一時冰爽口感，吃過多冷飲，會讓“喜燥惡溼”的脾胃受傷，出現腹脹、食慾減退、容易睏倦等症狀。
消熱解暑可以新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利溼食物。
大汗
立夏以後，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，體內新陳代謝加快。中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷陽氣。
生活中要避免劇烈運動導致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動。
溼熱
受溼熱天氣的影響，人體也容易出現一些不適反應，包括口苦、食慾下降、腹瀉，還可能出現皮膚溼疹。
可多吃些祛溼、清熱解暑的食物調理身體，如：薏苡、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等。
四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。櫻桃紅了，枇杷黃了，田裡的小麥彎下了腰，人生總會有不期而遇的溫暖，和生生不息的希望。
陽光從綠蔭中灑下溫暖，願所有的病痛憂愁都隨春而去，美好的生活似夏花瀰漫。▲
受訪專家
國家級名老中醫 李乾構
中國中醫藥學會亞健康委員會常務委員 彭玉清
廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲
本期編輯：羅榕 美術設計：靳豐華
本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創
