不知道各位亲爱的跑友是否有相似的经历，不时有泛泛之交，或者半生不熟的人对你打量一番，然后说，“一看这小伙子/小姑娘就是经常去跑步的，从气质就能够看出来。”
虽然你并不是很理解当中的意思，但至少会知道这是赞扬的话语，心里不免得意洋洋。仔细一想，坚持跑步的人，的确给人一种不凡的感觉。
经常跑步的朋友，他们平时走路昂首挺胸，不分男女，都是潇洒自信，比平常不运动的人看起来气场上强好多。
追根究底，为什么会不同呢？
三毛曾经说过，相信大部分的网友也听过，“读书多了，容颜自然会改变”，好比那句腹有诗书气自华。
同理，跑步这种好习惯经过时间的沉淀之后，你的行为举动就会流露出一种跑者的气质，都是因跑步中的“毒”，这种良性毒药可以深入你的体内，遍布你在生活中的各个角落。
跑步会影响你的身形和精神气。跑步可以说是一门简单便利门槛低的运动，大脑也可以说是有内涵有深度的运动，这项无可替代的运动对人的影响，首先从外到内，再从内在回到外在。
跑步队伍里有各种各样身材的朋友，他们高矮不一，燕瘦环肥。但是，经常去跑步的各位跑友都有一些共同的优点，那就是在站立的时候，身子都是比较挺直。还有，小腿肌肉结实饱满，给人一种走路带风的魄力。
如果大家在街上看到这样一个人，身形不胖，但是身体曲线完美无瑕，那肯定是一名在跑步圈里混迹多年的江湖老手，这就是气质的体现方式之一！
你的穿着风格同样可以表达你的气质。平时穿衣总是轻便自然又和谐的运动装，偏向于欧美风格。
自从爱上跑步之后，各种花里胡哨的衣服早已经不起你的审美要求，越发认为运动装漂亮好看。
与人接触的时候，别人一看的穿衣，你的精神面貌，就知道你是一个经常去跑步运动的人了。精神气饱满，青春活力，最可以给人留下好印象了。
还有各样的跑步鞋和运动鞋，穿上之后迈出轻快的脚部，就像传说中的走路带风，不免让人感叹：跑步的人，真有气质！
身体素质非常好，平时几乎不会感冒发烧。一到季节转换的时候，身边的朋友都会出现毛病，尤其是抵抗不住流行性的病菌。
作为经常跑步的你，却不以为意。朋友们纷纷疑问表示为什么，你心里就会自豪地表示，因为我这种事跑步的气质，免疫力比较强，没有那么容易受感染。
经常跑步的你，更需要做到健康跑步！
第一点，尽量做到交叉训练，也就是拿出大概30%的跑步时间去进行一些力量训练或者是一些自己喜欢的其他有氧运动。
这样的训练能够帮助打破身体对于运动本身的适应，也能让运动对身体有着更好的效果，比如说在跑步以外的时间，你可以做一些深蹲，做一些引体向上，或者做一些游泳，攀岩等运动。
第二点，一定要加强休息日的概念，对于经常跑步的人群，一定要在每周的训练清单里加上一天的休息时间。
这样才能减少自己受伤的可能性，过高频次的训练计划，会对身体产生各种各样的影响。
并且跑步是冲击力很大的剧烈运动，身体各部位在跑步时都会受到很强的冲击力，尤其对于那些体重偏重的人群来说。
况且现在大部分人都没有掌握正确的跑步姿势，这更会更加容易损伤膝盖的健康。
要想做到合理跑步，就一定要选择适合自己的频次，并且做到跑前热身，跑后拉伸，尽量每周给自己安排一次休息日。
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