成年人尚且知道要保證每天八個小時的充足睡眠，睡眠不好格外影響人們的精氣神兒，有些女性為了追求美麗的外表，每天晚上早早上床睡“美容覺”。
由此可見，睡眠對人體健康的影響是至關重要的，而這同樣適用於小嬰兒。小嬰兒正處於長身體的階段，睡眠質量的優劣直接影響到了發育，那麼如何幫助家長朋友們判斷孩子的睡眠質量呢？
小嬰兒睡眠質量差，通常有以下三種表現：
一、夜晚睡覺不踏實
睡眠質量不好的孩子夜晚會經常翻身，容易驚醒、盜汗，無故哭鬧。月份較大的嬰兒由於消化不良睡覺時有可能出現磨牙的現象。
家長還可以觀察一下孩子入睡後手腳是否會突然發顫，或者嘴巴里發出呼呼的怪聲，出現這種情況說明孩子並沒有進入深度睡眠，此時的睡眠質量是較差的。
二、睡眠時間短
美國國家睡眠基金會研究發現：
0~3個月的初生嬰兒適宜的睡眠時間大約為14~17小時；
4~11個月的嬰幼兒需要約12~15個小時的睡眠；
1歲以上的兒童每天睡10個小時左右最為恰當。
小孩子只有晚上睡得好，第二天才能有精力去探索和發現世界。相反，如果睡眠時間不足，身體和精神就得不到足夠的休息，白天容易犯困，頻繁打哈欠，不該睡的點都昏昏欲睡，睡眠質量極其不好。
三、情緒不穩定
嬰兒哭總是有一定緣由的，可能是飢餓，可能是排便，也可能是睡眠質量低下。睡眠質量差的孩子易怒、暴躁、愛啼哭，情緒起伏較大，玩耍時注意力不集中、反應慢，還可能出現扯拽媽媽頭髮、咬人的情況。
有些孩子晚上多夢次日便會精神恍惚，長此以往會導致記憶力衰退，生長速度緩慢。
初為人母都想為孩子們提供一個健康安全的生長環境，而睡眠正是孩子茁壯成長的重中之重。下面給寶媽們介紹一些方法提高孩子的睡眠質量。
一、營造良好的睡眠環境。過厚的衣物會造成孩子焦躁不安，因此，入睡前只需根據季節和溫度穿適宜的衣服即可，不必過分憂慮孩子生病。床鋪不宜過硬也不宜過軟，窗簾可以提前拉上以免第二天早上陽光刺眼，室內保持安靜。
二、放鬆身心。入睡前不要看太久的手機或電視，避免神經緊張造成入睡困難。可以給孩子喝一杯溫牛奶助眠，或者放一些輕音樂和搖籃曲，內心平靜精神放鬆就更容易入睡。
三、作息規律。白天儘量減少睡眠時間，晚飯時間控制在17：00~18：00之間，從小培養孩子按時入睡的好習慣，早睡早起才能擁有充足的精力和健康的身體。
四、剛睡著時不要遠離。對於一些年齡較小的嬰幼兒，他們對媽媽的氣味比較敏感，如果家長在剛入睡時就起身離開，很容易造成孩子驚醒。因此，寶媽們儘量多陪伴孩子一段時間，待到他們真正熟睡後再去做自己的事。
其實，許多家長眼中的“病”，例如：愛哭愛鬧、性格暴躁、沉默寡言等都是睡眠惹的禍。想要孩子們真正的健康快樂，良好的睡眠質量必不可少，睡得好才能讓孩子們更好地學習、玩耍，性格也會漸漸變得樂觀開朗、熱情大方。
