小密语录:杨幂不愧是带货女王！穿针织衫配牛仔裤活力满满，33岁看着像少女。
最近杨幂做客李佳琦直播间可是赚足了看点，尤其是爆出杨幂脚踝只有17cm，一时间轰动了各大媒体网站，吃瓜群众们又开始磕杨幂了。不得不说，33岁的杨幂状态还是这么好，少女感满满，容貌精致，身材完美，穿衣品味也超高，每次一有私服更新或者写真大片都会受到许多人的追捧，真是妥妥的带货女王啊。近日，杨幂拍摄一组写真大片，身穿针织衫配牛仔裙，妩媚动人又活力满满。
杨幂上穿一件蓝色印花针织衫，针织衫采用五分袖的设计，既透气又比较保暖，非常适合春天穿搭，针织衫采用半高领的设计会显得气质高级又十分儒雅，修身的版型突出杨幂纤细完美的好身材。衣身的印花图案使整体没有那么单调，增添了一份活泼的气息。
杨幂下穿一条A字牛仔半身裙，与上衣是同色系穿搭，显得十分协调，看起来养眼又舒服。牛仔裙百搭又时尚，又十分减龄，显得青春又靓丽，A字的版型可以起到遮肉的效果，把身材比例勾勒得更加完美，高腰的设计突显她纤细的小蛮腰。杨幂双手托着下巴，将头歪着，对着镜头微微一笑，感觉十分害羞与娇嗔，给人一种保护欲。
在阳光的照耀下显得杨幂整个人都十分明媚与明朗，更突显了她白皙又富有光泽感的皮肤。她梳着长卷发，脸边留出一些碎发，既修饰了脸型，使得脸部更加小巧，又突出她精致的五官。
生完娃的杨幂感觉状态越来越好了，她的身材纤细，比例完美，没有一点赘肉，皮肤状态也很好，丝毫看不出是当妈的人呀。不过，这一切都来源于杨幂私底下积极的健身锻炼，在你狂吃海喝，瘫着不动的时候，杨幂早已经迈开步伐，为塑造完美状态而奋斗了。所以，大家如果想要像杨幂一样美丽的话，现在行动起来也不晚。接下来，小密向大家推荐几个经典瑜伽动作，大家跟着一起练啊！
1.下腰式变体
这个动作对于身体柔韧性的要求是非常高的，对于初学者来说可能会有点难度，但是请坚持下去，就一定会达到理想的效果。它可以提升腰部柔韧性，拉伸腿部与手臂线条，使线条更加流畅优美。
体式要点:山式站立，然后腰部慢慢向后弯曲，使手掌着地，手臂伸直，指尖朝内，右腿膝盖弯曲，脚尖点地，左腿向上抬起，膝盖弯曲向上，脚背绷直。
2.肘倒立变体
这个动作有助于促进血循环，消除身体的疲劳感，使全身焕发活力，还有助于增强手臂力量，对于腰部柔韧性的锻炼也是非常好的。注意坚持几分钟，效果才会更加明显哦。
体式要点:双手手肘弯曲着地，整个身体向上抬起，然后腰部慢慢向后弯曲，使双脚脚尖点地，放于头部上方，双腿膝盖弯曲向前。
3.下腰式变体
走到路上，经常会看到练习舞蹈的小姑娘们，她们的身材纤细，看起来十分修长，跟着小密一起练，你也可以拥有哦。通过下腰提示，可以使你的柔韧性增强，通过变体，拉伸腿部线条，使线条更加柔美，肌肉更加紧实匀称，塑造出完美大长腿。
体式要点:山式站立，然后腰部弯曲向后，做下腰体式，双手手掌着地，手臂伸直，指尖朝内，双腿并拢并伸直，左脚脚掌着地，右脚搭在左脚上。
4.下腰式变体
与其羡慕别人的天鹅颈，还不如自己赶紧练起来，坚持下去，你也可以像一只高傲的天鹅，在生活的大舞台上翩翩起舞。这动作可以拉伸脖子线条，舒展颈纹，使脖子更加修长美观，提升气质，可以让你驾驭很多好看的衣服。坚持下去，就会胜利。
体式要点:双手手掌着地，手臂伸直，指尖朝内，腰部弯曲做下腰体式，双腿膝盖弯曲，分别向前后打开，脚尖点地，右脚在前，左脚在后，然后左手抓住左脚脚后跟。
5.卧雷电式变体
这个动作对于塑造身材完美曲线具有很强的效果，还可以锻炼到脚尖的力量，手肘的力量以及整个身体的柔韧性，注意如果感觉手肘疼痛的话，可以垫一点软的东西来缓解，大家还在等什么呢，赶紧练起来吧。
体式要点？躺在瑜伽垫上，头部着地，头部以下向上抬起，双手手肘弯曲，手肘撑地，双手放在腰部并向上撑起，腹部与臀部呈现一个S型曲线，双腿合并，膝盖弯曲向上，小腿立起，双脚脚背贴地。
6.分腿V字式拉伸
这动作相对来说比较简单，但是在做做的时候应该要注意保持身体的稳定性与平衡性，静静的感受一呼一吸给身体带来的变化，可以尽量使双腿最大限度延伸，以锻炼到腿部的柔韧性，也使双腿变得更加修长。
体式要点:坐在瑜伽垫上，臀部着地，上半身挺直，头向右侧偏转，双腿分别向左右两边打开并向上抬起与伸直，双手分别抓住双脚脚后跟。
光说不如行动，大家要好好锻炼，多多练习，摒弃那些不好的习惯，使自己变成热爱健身又高度自律的人。愿你经历生活后还是那个明朗活泼的少年。
