怎樣減肥才能事半功倍？
上回跟大家說了一些初級減肥者，減肥的時候會存在的誤區，今天跟大家分享一下怎樣減肥才能事半功倍，怎樣才能持續保持！
1. 《樹立正確的減肥觀念》，觀念放在第一步，有想法才有後續的行動嘛，大家要記住，減肥≠減重，減肥是一件綜合性的事情，一味地追求減重就太片面了，而應當將減肥和減脂結合起來，這樣的減肥才會有比較好的效果。
2. 《無氧為主，有氧為輔》這點很多減肥的新手都會忽略的一點，但是現在要記住，為什麼無氧為主呢？首先無氧對於一些大體重的人來說對身體的傷害更小（要有專業人士的保護和指導），其次消耗的能量也會更高，這樣再加上適當的有氧可以使減肥的效果達到最好，最後就是通過無氧運動可以有效的降低體脂，進而達到塑身的效果。大家不都想穿衣的時候很有型嘛，那就要多做一些無氧運動，從而達到好的身型。
3. 《調整飲食》，有句話說的好，三分練七分吃，這點一點不假，單純從減肥來說，就算不運動，只靠飲食就能夠達到瘦身減體重的效果。首先很多人有一個錯誤的觀念，那就是少吃飯就可以瘦，這點我一定要在這裡糾正大家一下，少吃飯是可以瘦，但是在這問大家一句，你能堅持多久？正確的方式方法就是一天三餐，一餐都不要少，對於減肥小白來說我們就先不說多餐制，就說一日三餐，這三頓飯一定不要少，但是吃的時候是需要進行調整的，遵循一個原則，《低碳水高蛋白》，就拿我來說，每天早上是比較固定的，麥片+牛奶+蜂蜜+雞蛋，午飯是比較正常的，但是我把米飯換成了紅薯，營養更豐富，碳水也更低，晚飯算是比較正常，同樣是吃地瓜，少量的蔬菜外加水果。如果晚上餓的話，就吃香蕉了。所以家裡常備各種各樣的水果。
4. 《多喝水》一個成年男性的飲水應當每天達到4L左右，女性大的大概在3.6L左右，多喝水有利於身體新陳代謝的加快，使人具有飽腹感，可以使身體保持一個比較好的狀態，這樣更有利於身體健康以及減肥。
5. 《做計劃》；這些就是比較小的點了，但是卻很重要，有句話說的好嘛，凡事預則立不預則廢！通過做計劃可以知道現在進行到哪一步了，知道下一步該如何做，這樣有一個減肥的計劃，可以使減肥更加的事半功倍，還能進一步對自己進行監督。
以上都是通過自己長達6年的減肥經歷總結出來的一些比較重要的減肥要點，希望在這裡能夠幫助大家 更快更健康的減肥瘦身。
大家還有什麼問題可以在評論區進行留言討論哦 ！
