Hi大家好，我是瘦醬~
今天給大家分享幾組減肥前後對比照；
話說減肥=整容，
真的是一點都沒錯！
果然，每一位胖人都是潛力股
甩掉肥胖，
瞬間帶來整容般的形象轉變；
不僅如此，
甩掉肥胖對身體健康也大有好處哦，
據調查統計，
我國已成為全球肥胖人數最多的國家之一，
人數僅次於美國居世界第二。
減肥在變美的同時能夠促進新陳代謝，
改善心腦血管系統，
降低高血壓、高血脂發病率，
還可以延緩衰老，
總之是有百利而無一害，
所以等什麼呢，行動起來吧！
關於減肥
減肥不能盲目去減，需要弄清楚幾個概念。
01、體脂率
減肥其實科學的說法應該叫減脂，要減的是脂肪而不僅僅是重量。很多人體重掉了很多但身形上並沒有很大的改變，那是因為減掉的不是脂肪而是水份，正確的減肥應該是減掉身體裡多餘的脂肪。
體脂率是脂肪的重量占人體總重量的比例，從醫學上來說是判斷胖瘦最科學的依據。體脂率的計算公式比較複雜，簡單點可以買一個體脂秤來測量。
減肥的原理簡單說就是讓人體攝入的熱量低於消耗所需的熱量，這時人體就會自動調動身體內的脂肪燃燒供給身體所需的熱量，這樣就達到減肥的目的了。
02、體重指數
那麼如何設定合理的目標體重呢，一切脫離身高看體重的行為都是耍流氓！
“肥胖的通用標準是體重指數，它的計算公式為BMI=體重（kg)/身高(m)*身高(m)。”
肥胖危害固然很大，但是過瘦的危害也不小，如果BMI指數低於18.5，高血壓、糖尿病、血脂異常等相關疾病發病的危險性雖然會降低，但其它疾病的危險性又會增加，因減肥過度導致患上厭食症的也大有人在。
BMI對照表；BMI=體重（kg)/身高(m)*身高(m)
03、圍度
如果沒有體脂秤，光稱體重也不太準，可以通過測量圍度來檢驗減肥的效果。包括腰圍，臀圍，大腿圍。
腰臀比（WHR）=腰圍/臀圍。
04、目標設定
瞭解了以上，就可以根據自己的身高和體重以及體脂圍度等情況制定合理的減脂目標啦，
當然目標要SMART，要具體可行符合實際。有的小夥伴在減肥初期放出“月瘦10斤！”、“要麼瘦，要麼死！”、“好女不過百”等等這樣的豪言壯語，但是如果不切實際達不到的話也是空喊口號而已。瘦醬希望每個人都可以根據自身的實際情況制定自己合理的減肥目標。
