三个月前，4岁多的米妞以优秀的成绩通过了全市体能测试，这是她小小人生的第一次正式测验，收获了第一张成绩单。
作为“体育困难户”妈妈，我真是羡慕又欣慰。
从小到大我都是一个不折不扣的运动白痴：体育永远不达标，体育课能逃就逃，不能逃就躲；讨厌流汗的感觉，更讨厌有氧运动后心跳加速，喘不上气、喉咙干痛得要爆炸的感觉。越是讨厌越是逃避，越是逃避越不擅长，这就是一个可怕的恶性循环。
直到去年，为了身体健康和更好的身材皮肤管理，我才开始逼迫自己健身运动。虽然体能有了明显提高，身材有一些变好的趋势，但是这些好处依然没有让我变成一个热爱运动的人，每次健身前都要经历艰难的自我斗争，健身和运动对于我来说也不是什么快乐的事。
幸亏米妞不像我，她良好的运动能力一方面得益于爸爸的基因遗传；另一方面应该跟我们的教养模式有直接关系。
运动是一种能力，越锻炼越强大
自从米妞会自主爬行开始，我们在家的时间就很少抱着她。在保证安全的情况下，家里的所有地方她都可以爬行前往、畅通无阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足够多，身体和肌肉有力量之后，10个多个月的米妞可以扶着东西站立挪步；一岁不到自己学会独立行走，从此她就打开了新世界的大门：1-3岁每天平均户外运动时间超过2小时，我每天的行走步数超过10000，她还会边走边跑边跳，运动量远远超过我。
如果去游乐场，她几乎可以玩8-10个小时，除去吃饭，几乎疯跑不停歇。只要她不累，我从来都是咬着牙坚持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
除了日常运动，一岁半以后我们开始有意识地带米妞接触运动项目：滑板、攀爬、足球、投球。每一项体育活动都是我们的亲子机会，不用报班也不用花大价钱，一举多得。每学会一样新技能所带来的满足感和成就感促使她更喜欢运动和挑战，渐渐地形成爱运动和擅长运动的良性循环。
绝大多数小朋友都是“充电五分钟，待机一整天”的精力狂。精力需要释放，而不是压抑，通过运动释放精力会解决很多在育儿过程中的问题：
- 身体素质好，少生病；精力和体力得到释放；
- 孩子不会无所事事，也很少会因为无聊而哭闹哼唧；
- 运动量大，胃口好，吃饭不用发愁；
- 运动可以促进肾上腺素和多巴胺的分泌，从而让孩子感到快乐和活力；
- 长期坚持运动也有助于提高记忆力和专注力。
运动是一种能力，越运动越安全
“别跑，小心摔”
“别爬，危险”
“安静点，别闹腾”
“危险，你还不会”
任何运动都有一定的风险，所以很多家长在孩子渴望运动的时候都会以安全问题加以阻挠。当然鼓励孩子运动并不是鼓励她冒险做危险的行为，将她置于危险中而不顾，但最好的方式不是阻止，而是解决和锻炼。别说运动有风险，就连走路也会有摔倒的风险。对于孩子来说，第一种解决风险的方法：
增加保护措施和增强安全意识
增加保护措施。现在滑板车和平衡车的普及率很高，但是头盔和护膝 的使用率极低。有些家长觉得这是一份冤枉钱，不值得花；有些家长说买了孩子也不戴，或者孩子带着不舒服。家长在安全教育没有原则和底线，会增加孩子运动的风险。安全教育要从小做起，从小、从运动伊始就严格要求佩戴护具，强调安全问题，让孩子形成强烈的安全意识，真的很难出现孩子不肯配合的情况。安全问题不容讨价还价，戴头盔不舒服、夏天热，这些是跟安全问题相比都是再小不过的事。
增强安全意识。带孩子在安全、正规的游乐场所和运动场地活动；明确告诉孩子哪些行为是运动危险行为，是严令禁止的（冲撞他人、脱离安全防护等等）；教会孩子如何在运动中规避可以规避的风险（遇到横冲直撞的人要闪躲；运动量力而行；如果摔倒手先着地，保护头部和膝盖；快要摔倒时，降低重心等等）。
很多家长不教孩子这些保护自己的常识和方法，一旦摔倒或者发生运动危险就归咎于孩子或者某项运动。这样的做法严重打击孩子运动的积极性，而且同样的安全问题也得不到解决，下次遇到类似事件，孩子依然不懂不如处理。
第二种解决风险的方法：
放手练习
古话说得好：熟能生巧。身体肌肉和大脑需要通过不停的练习和配合才能形成默契，通过不断的运动也能让孩子自己摸索和掌握运动技巧：什么时候快要摔倒了，该如何平衡；摔倒了要如何做才能将风险降到最低；什么情况下我可以做到，什么情况下超过了我的运动能力。越是剥夺孩子运动的权利，孩子越容易受伤。
从小放手把自主运动的能力还给孩子，孩子会自行评估自己的能力来进行风险管控，这不是空谈。米妞从小喜欢跟着大孩子，尤其是男孩子爬高上低，我会随时紧盯她，偶尔提醒，尽量不干涉，我也相信她的判断和能力，但有一次让我有点慌神。
这个沙坑是米妞常去的户外活动场所，她很喜欢爬高上低，经常玩得满身大汗。沙坑旁边的攀爬坡是坚硬的粗砾石，而且很陡，基本都是大孩子的游乐区。那时候米妞不到3岁，跟着几个5岁的大男孩一起玩，开始她跟着一起跳。站在远处的我有些担心但也没有阻止，发现她能够成功落地且很兴奋，我也很替她开心。
接着小男孩开始走向更高更陡的坡度，一边走一边说：“我还能从更高的地方跳，你就不行吧？” 看着米妞一直跟着小男孩去了更高的地方，我的心提到了嗓子眼儿，我知道她是个不服输又倔强的孩子，激将法通常对她很管用。我赶紧走到离她更近的地方，正想提醒她。小姑娘自己看了看高度，大声跟小男孩说：“不行，太高！”，说着退回到之前的地方安全跳下来了。
她能够判断自己的运动能力，分析自己的运动能力是否与实际情况相匹配从而很好地规避风险，这让我有点吃惊，但是从那以后我对她更加放心，也更放手让她尝试新运动新挑战。
当然米妞也因为骑车、滑滑板车摔过不少跤，大多数时候是因为自己不看路。她挺喜欢一边骑行一边东张西望，可能是享受快速略过的沿途风景。我唠叨过很多次发现无用，之后我就不管了。我唯一能做的就是为她佩戴好护具，带她去安全规范的场地骑行。这样一来哪怕摔倒也不会引发安全问题，多摔几次，摔疼了她就自己长了记性，不必再提醒。
安全和运动一点都不冲突，主要是家长要坚持安全教育的原则，安全之外的事交给孩子自己去处理。
我很喜欢看米妞运动时努力又倔强的样子；喜欢她满头大汗肆意奔跑的身影，哪怕经常衣服裤子脏兮兮灰扑扑，她就像个活力四射灿烂的小太阳。在在米妞的影响下，我也开始自律坚持运动，哪怕每次起步都很艰难，要做长时间的思想斗争来克服自己的惰性和畏难情绪；哪怕直到现在也没有找到运动的乐趣所在，但是形成一种习惯和力量，跟着孩子一起成长和进步，是一种莫大的动力。
像我这样的“运动困难户”妈妈也能带出热爱运动的女儿，相信大部分家长做得比我更好。运动带来的阳光活力和良好的身体素质是给孩子一生的宝贵财富。
