假如人类寿命平均按70岁，正常睡眠时间按每天8小时来计算，人的一生中有23年是处于睡眠状态，相当于人生的三分之一。可以说睡眠质量的高低，是人们在日常工作生活中效率与质量高低的关键因素之一。可是我们经常听到，到了一定岁数的人嘴上常说，"年纪大了觉少了"，这是为什么？这其实是有科学依据可以解释的。
老年人为什么睡眠少
其实老年人的睡眠情况，可以总结成两点：睡眠时间短和睡眠质量低。
首先随着年龄的增长，人体内中枢神经系统结构和功能的退行性变、激素水平的变化以及促眠的主要物质：褪黑素的分泌量以平均每十年10%-15%的比例降低，从而导致睡眠功能紊乱、睡眠周期节律功能受到影响难以入睡。在老年人身上常表现为夜间多觉醒、睡眠表浅、醒后难以再入眠、夜间睡眠时间缩短等。同时人体激素分泌降低和睡眠减少也是脑功能衰退的表现与重要标志之一。
其次老年人对睡眠环境十分敏感，有一丁点噪音或是光线过强，都会使老年人在清醒之后难以再次入睡；而且因身患疾病需要长期服用药物，也会对睡眠质量有着明显的影响。
最后，除了生理和外界因素，还有很容易被忽略的一点，就是心理精神因素导致的老年人睡眠问题。无论是退休后的不适；亲朋好友的离世；身患疾病；无人照料或只是简单的因周遭事物突然发生变化，都会使老年人的睡眠出现问题，从而易多发孤独感、焦虑以及抑郁。可以说由于心理精神因素而引发的失眠会高于因疾病或药物副作用而导致的失眠。
除了以上主要的三点，还有一些不当的生活习惯也会使老年人的睡眠出现问题。比如：睡前运动导致神经兴奋，难以入睡；因饮食不当引起肠胃不适，难以入睡等等...
老年人为什么睡眠少
总的来说，老年人的生理睡眠需求并不比年轻人低，只是因为老年人的深度睡眠时间较短，在白天很容易出现疲惫感，这也是为什么年龄大的人常有午睡的习惯，但时间都不会很长的原因。而且对于到了一定年龄的人来说，睡眠不是时间越长越好，关键是要保证睡眠的质量。一般来说每天累积睡眠6-8个小时，其中最好保持1-2个小时的深度睡眠时间，对于老年人的睡眠健康就完全可以了。
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