在臨近孕產期的時候，很多的孕媽都會出現產前陣痛。這種疼痛讓孕媽們很難忍受，尤其是隨著時間的延長，疼痛的感覺也會變得越來越強，而且疼痛的次數會變得頻繁。產前陣痛難道就沒辦法緩解嗎？答案當然是有的，在產前學會這五個動作，輕鬆幫你緩解疼痛。
來回走動
在產前陣痛還不是很明顯的時候，孕媽可以下床多走動走動，在走動的過程中調節自己的呼吸，不要憋氣，只有呼吸均勻了，身體才能放鬆，這樣疼痛感就會降低，所以產前散步是能緩解陣痛的。另外孕媽在出現產前陣痛的時候會有想要上廁所的感覺，這時一定要注意孕媽的陰道衛生，因為陣痛的時候，說明孕媽的宮口在打開，如果這時有細菌進入，就會很麻煩，所以在醫院上廁所的時候，一定要給孕媽準備一次性馬桶墊，這在孕媽生產完之後也是要用到的。一次性馬桶墊一般的待產包裡面就會有，寶媽在購買待產包的時候，要購買裡面物品包含齊全的，這樣產前產後用的物品都包含，孕媽就無後顧之憂，可以安心待產了。
扭腰
陣痛的前期是腹部先感受到疼痛，接著就是腰部感受到疼痛，這時孕媽可以通過扭腰來緩解疼痛感。兩腳分開跟肩膀一樣寬，深呼吸放鬆自己的腰部，然後左右扭腰，但是要注意的一點是，速度要慢，力氣要輕，如果力氣過大或者速度過快，很容易造成胎兒在肚子裡的胎位異常或者出現臍帶繞頸的問題。在扭腰的時候孕媽一定要穿寬鬆的孕婦裝，因為孕婦裝的面料比較柔軟舒適在運動的時候不會對摩擦孕媽的皮膚，而且彈性很大，適合孕媽做一些大幅的的動作。
盤腿坐
孕媽坐在床上，盤起兩條腿，讓兩隻腳掌相對，雙手輕輕按摩肚子和膝蓋，這樣可以讓肌肉放鬆，減輕疼痛感。因為陣痛的原因就是子宮收縮，宮口擴張，盤腿坐可以加快宮口的擴張，從根本上減短陣痛的時間。
抱椅子背
抱住椅子背，像騎馬一樣坐在椅子上，讓兩條腿分開，雙手抱緊椅子背。這種方法跟盤腿坐的的效果一樣，主要區別就是有的孕媽在孕期的時候雙腿腫的厲害，沒辦法盤起來，所以可以通過這種方法來緩解陣痛。
和寶爸擁抱
最後這個方法就比較有愛了，孕媽和準爸爸都雙膝跪地，屁股坐在腳上，兩隻手抱著準爸爸的脖子。這種方法主要是為了緩解孕媽的情緒，因為持續的疼痛感會讓孕媽的情緒變得焦躁，而且注意力會集中在陣痛上面，所以通過和準爸爸擁抱，可以很好的分散孕媽的注意力，還能讓孕媽感受到丈夫對自己的愛。
上面這5個方法對於緩解陣痛有很好的效果，所以臨近預產期的孕媽們趕緊學起來，省得到時候吃苦。
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