现代社会，我们的物质极大丰富，想吃什么，想买什么几乎是唾手可得。但是，那些很香很好吃，看起来很高级的食物，却并不一定是健康的食物，很多你平时不以为然，甚至披着“非油炸”“天然”“粗粮”“健康”的外衣的食物，实际可能有损健康。
1、 非油炸薯片
大家对油炸食品可能已经知道其不健康，想着那就选“非油炸”吧！但号称非油炸的食品，我们通过营养成分表发现它们的脂肪含量其实并不低，而且通常含有较多的反式脂肪酸，危害心血管健康。
2、 无蔗糖粗粮饼干
无蔗糖不等于没有其它糖，为了口感可能添加了麦芽糊精之类。而且一些所谓的“粗粮无糖”饼干，为了改善口感，让大家喜欢吃，会多添加不少油，脂肪含量高，否则将完全失去酥脆的口感，没有几个人会买单。
3、 果蔬脆片
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。想着不爱吃蔬菜，用果蔬脆片代替的朋友要注意了，这些果蔬脆片的油脂含量不低哦，这样一来，热量就高了很多，而且远不及新鲜蔬菜营养更好。
4、 果粒酸奶
有酸奶又有水果，看着似乎还不错。但你仔细查看配料表会发现，果粒酸奶使用的其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，搭配一些新鲜的水果。
5、 红酒
有人说喝红酒助眠，有人说喝红酒美容，想靠着红酒养生的朋友注意啦，世卫组织已经将酒精饮料纳入一级致癌物，也不建议将饮酒作为一种保健方式。2018年英国医学杂志《柳叶刀》更是发表过多篇论文，认为任何饮酒行为都会给人带来健康隐患，而最安全的饮酒量则是0。也就是说，酒喝得越少越好，更不用说用红酒保健了，尽量不喝酒才保健。
6、 多味坚果
坚果富含有益健康的omega-3脂肪酸，同时它还富含蛋白质、维生素E以及膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但市面上很多坚果是油炸、盐焗的。一方面，盐吃多了容易高血压；另一方面，坚果的热量本身就不低，油炸后热量更高，这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
7、 花样麦片
燕麦本身很健康，可问题是很多人常吃的花样麦片，是加了油加了糖精加工过的即食麦片，除了口感好以外，营养价值并不高。
8、 甜味茶饮料
红茶、绿茶等茶水，含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，深受欢迎。但甜味茶饮料和上面那些茶可不是一回事哦，而且最大的问题是糖太多，一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，增加了很多热量摄入和健康风险。
所以，平时不以为然的食物，可能存在健康陷阱，关注我们，学习更多靠谱的营养知识，养成良好的生活饮食习惯，一起做好自己健康的第一责任人吖~
